有的人是如此投入或者熱衷於追求目標，以至於他們認為減少睡眠時間是能夠釋放更多時間來追求目標的好辦法。但不幸的是，用不了多久，睡眠被剝奪的問題就會出現。起初你可能根本注意不到，特別是當你試著用增加咖啡因劑量的辦法來補償這一點。但缺乏足夠的休息，大腦的快速反應功能會很快惡化。這麼做的影響包括注意力降低、記憶力減退、易怒以及更緩慢的反應時間。長期如此，這更有可能引起心臟病、高血壓和腫瘤。最新研究同時表明，缺乏睡眠可能導致肥胖。
專家一致認為，個人睡眠所需的時間通常為每天7~8小時。如果你的睡眠時間沒有那麼多，並且常常會感到有些疲勞，可能正是因為睡眠被剝奪。不僅如此，缺乏睡眠還會影響你形成創造性想法的能力。試著增加一些睡眠時間，你將會瞭解自己真正需要多少睡眠。
如果你需要改變睡眠習慣，在這裡進行總結：
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同樣，有些人說他們太忙了沒時間鍛煉。說這話的英國和美國人中，60%都有超重或肥胖的問題，眾所周知，這會對健康產生嚴重影響。本書並不是一本健身書籍，但缺乏好體魄的人顯然很難做到專注高效地工作。如果你擔心這會浪費時間，那麼你可以聽一些播客或者業務相關的音頻書籍，這樣你就能一邊鍛煉一邊學習了。
如果你需要改變健身習慣，在這裡進行總結。
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