老年人養生的方法可謂是五花八門，方法眾多，很多人會通過按摩的方式來放鬆身心，確實按摩是一種很好的保健方式，並且還是讓老人長壽的一個好方法，而且不同的按摩方法功效各有不同，方法也很簡單，容易掌握，是防治疾病的最佳保健法。
1、按摩胸腺法
用手掌從上下左右接摩，由頸下到前胸劍突處，至發熱發紅為止。用力適宜，勿擦傷皮膚，每日早晚各一次。胸腺是人體中樞免疫淋巴器官，它產生胸腺素和免疫活性細胞，有防感染、穩定自身免疫監視功能。老年人胸腺不斷萎縮，分泌胸腺素減少，按摩可增加胸腺素，增強人體免疫和抗病能力，防癌抗衰老。
2、腎臟按摩法
先將雙手擦熱，然後用手摩擦同側腎區，左右各38次。腎為先天之本，促進人體生長發育，經常按摩能消除腰痛，壯骨生髓。
3、腦下垂刺激法
以雙手覆蓋雙耳，手指置於腦後，兩手指接近，食指放在中指上，置於腦後高骨處，食指向上彈打40次。腦垂體為內分泌中樞，經常刺激可使垂體素分泌增加，使人思維敏捷，記憶力增強，防老年性癡呆，促進睡眠。
4、乳腺按摩法
用左右手分別對左右側乳腺按摩各50次。乳腺與生殖系統關係密切，經常按摩可防止皮膚老化和乳腺癌。
5、睪丸按摩法
用手握起陰囊輕輕按摩睪丸，雙手交替左右各80次。睪丸分泌雄性激素，按摩可調整內分泌功能，強身壯體，防陽痿，治腎虛。