1．柔軟脖頸。 頸向前傾，直到肌肉感覺有些繃緊，然後默數10下。前後左右各做一遍。 2．刺激、柔軟肩部肌肉。 慢慢抬起肩膀，然後突然放鬆，回到原來位置，重複10次。 3．擴胸伸展。 雙手在背後相握，往後伸展胸部，數10下。 4．壓手掌。 雙手平舉在胸前，吸氣、吐氣時向中間施力，重複10次。 5．舒展脊背。 雙手抓住椅子的同一側，慢慢的扭轉上半身，數10下；反方向再做一次。 6．彎曲腳趾、刺激腦部。 雙腳往前伸直，向上抬，腳趾向腳心方向彎曲，然後放鬆；重複10次。
