老人欲長壽這個保健不可漏

人們對此類疾病難於啟齒,且開始發病時症狀都較輕,病人怕麻煩不及時診治,一再拖延便日漸加重。加之肛門周圍血管神經豐富,此類疾病會引起劇烈疼痛,老年人體弱多病,行動不便,不能及時醫治。

另外,不少老年人因種種緣故常有便秘,排便時間長,用力過度,使直腸肛門壓力升高,導致肛周靜脈叢瘀血,以致加重肛門疾病,故老年人欲要健康長壽,肛門保健一定不可疏漏。

那麼,老年人的肛門保健該做哪些事呢?

1、養成良好的排便習慣

定時排便,以早晨起床後排便為宜,每次蹲廁不要過久,排盡即起。戒除排便看書、看報等不良習慣。

2、肛週一有不適應及早醫治

因肛門有其生理、病理特點,周圍不單皺褶多,皮脂腺和汗腺也很多,加上排出的大便內有大量細菌,極易誘發感染,所以一旦發現肛周不適或疼痛,應及時治療,防止病患加重。

3、保持大便通暢多喝水

每日應多喝開水,特別是晨起要喝一大杯溫水。注意調節飲食,多吃些含纖維素多的蔬菜、水果等。不要大量飲酒,不宜多食辛辣、燥熱刺激性食物。

4、選用內褲、手紙要科學

內褲應選質軟且薄的棉布製品,不要穿粗布或化纖品。手紙應以薄、軟、褶小均勻為最宜,不要用廢報紙或用圓珠筆寫過字的廢紙。因為油墨長期刺激能引起肛周疾病。

5、莫忽視肛門清洗

每天沖洗肛門兩次,一次是大便後立即清洗,另一次是在睡前清洗,以免污染內褲。

6、定期做坐浴

坐浴是肛門保健和治療的好方法。輕微的肛門疾患,坐浴會收到明顯效果。要求水溫不能過熱,以免燙傷,但也不能過涼而起不到作用。

坐浴時間一般不能少於20~30分鐘,在這期間可適當加熱水,以促進肛周血液循環,加速炎症吸收。

7、注意做好提肛操

每日最好早晚各做一次提肛操,帶動會陰做一縮一鬆的運動,每次做50~100次,可促進肛門直腸附近靜脈血液回流。

老年人如能注意做好以上肛門保健,定能使肛門少患疾患,提高老年人的生活質量,以達延年益壽之目的。

《長壽》