睡前喝酒可以助眠嗎?睡前喝酒好不好

一些患者認為,睡前喝點酒能幫助入睡,既不用吃藥,還能解除失眠困擾,而且喝酒還是他們的喜好。實際上,睡前喝酒助眠是一種錯誤觀點,甚至適得其反,結果是酒喝得越多,睡眠就越困難。

睡前喝酒可以助眠嗎?睡前喝酒好不好
睡前喝酒可以助眠嗎?睡前喝酒好不好

飲酒助眠主要有以下危害

飲酒可導致睡眠呼吸障礙

一些科學家通過進行大規模調查的表明,平常喝酒的人比不喝酒的人更容易出現呼吸道狹窄和打呼嚕的現象,並易患睡眠呼吸障礙。以前人們普遍認為,睡眠呼吸障礙是肥胖者贅肉太多使呼吸道變窄所致,而實際上,飲酒也易使人患睡眠呼吸障礙。酒精可以使支撐下額的肌肉鬆弛,進而使呼吸道處於受阻狀態。因此,減輕睡眠呼吸障礙症狀,不僅要減肥,同時還要注意戒酒。

睡前飲酒降低睡眠質量

儘管酒精可以幫助人們快一些入睡,但在入睡後的時間裡,它的作用卻是非常“消極”的。酒後引起的睡眠與正常生理性入睡完全不同,酒後入睡其大腦活動並未休息,甚至比不睡時還要活躍得多。因而,睡前飲酒多的人在睡眠過程中會頻繁醒來,也就是常說的“睡得不踏實”,且深度睡眠的時間大大減少,而第二天早上醒得卻格外早。

影響身體消化和排毒功能

睡前飲酒最易致“胃不和”,影響胃腸消化功能,久而久之對人體會造成諸多危害。而且,酒中含有許多有害物質,如甲醇、雜醇油、鉛等,這些物質進入人體後,要靠肝臟的解毒功能,才能排出體外。白天人體新陳代謝較旺盛,酒中毒素相對容易被排泄(如從汗液和尿中排出),但夜晚飲酒入睡後,人體新陳代謝減慢,肝解毒功能也相應減弱,有害物質容易積蓄,故對健康極為不利。

經常夜飲後才入睡的人,還可能導致酒精中毒性精神並神經炎及肝臟疾病等。人體生理節律要順應晝夜陰陽之變化,方能不玻白天屬陽、夜間屬陰,而酒性屬陽,性溫熱。夜主靜,人入睡時,以靜為主,不僅要外靜,且內也要靜,夜間飲酒必然擾陽,陽動則陰也不安,從而會導致人體氣血紊亂,五臟六腑之陰陽失衡。

所以,失眠者切莫以飲酒助眠,應積極尋找病因,以求正確的治療。健康人在夜間入睡前,也切莫在餐桌上貪杯好飲,否則同樣也會損害你的健康。

《助眠》