三伏天寶寶厭食 媽媽學會11招應對寶寶厭食

進入三伏天,寶寶都不愛吃飯,媽媽擔心寶寶是得了厭食症,那麼寶寶厭食怎麼辦呢?其實有時寶寶不愛吃飯只是一時的,媽媽可以採取明智的方式奇妙應對寶寶厭食,下面為您介紹11招,讓寶寶愛上吃飯!

寶寶厭食怎麼辦?

厭食,其實是指由於不良的飲食習慣或各種急、慢性疾病引起的食慾不振,食量顯著減少。嚴重的厭食,可影響生長發育,造成營養不良。

厭食還要與畏食區別開來。雖然這兩者都是食量減少,但畏食者的食慾正常,飢腸轆轆。只是由於各種各樣的原因,譬如口咽潰瘍、牙痛、吞嚥困難或腹痛等原因,進食時覺不適,畏懼和拒絕進食而致食量減少。這些患者在消除了上述病因後,食量便可恢復正常。

此外,有些家長總喜歡將自己的小孩與鄰居、同事的小孩相比,自己兒女的食量稍少,便懷疑小孩「厭食」;或喜歡人為地給小孩定個食量標準,達不到標準,就認為是「厭食」。殊不知,每個小孩的消化吸收能力、熱量的消耗有個體差異,所需營養素的量也就略有不同,是不能一概而論的。只要小孩的體重增長合乎標準,精神、反應佳,所進食的量,就已合乎他自己的需要。如果強迫進食,結果只能是適得其反,會真的弄出個厭食症來呢!

建議媽媽可以採取智慧的方法,因為有時寶寶不愛吃飯只是一時的,或是飲食方面的偏好而已,並不是真正的厭食,如果媽媽能夠花點心思,是可以輕鬆解決這一問題的。

1、改善胃口加點醋

營養學家介紹,有個辦法可以改善孩子厭食情況。做菜的時候可以適當添加一些香醋、米醋等佐料,使胃酸變濃、增多,起到生津開胃、增強胃腸蠕動、促進食物消化的作用,從而增強孩子的食慾。此外,在菜裡適量加醋能幫助吸收營養,研究數據指出烹飪時放醋的菜可提高人體營養吸收率。

2、多吃瓜類解暑

天氣炎熱會影響寶寶的食慾,可以吃些冬瓜、西瓜、絲瓜等具有涼血解渴的食物。烹調方式多增加涼拌的菜餚,使口感清爽;也可以在菜餚中添加水果,比如西紅柿、菠蘿、芒果等食材,也有開胃的作用。給寶寶熬些山楂水喝,能夠起到開胃的作用。

3、適當採取遊戲「戰術」

根據寶寶的喜好做遊戲,是增進他與食物之間親切感非常好的方式之一。假定寶寶看過大力水手的動畫片,那就可以利用大力水手來鼓勵寶寶多吃飯菜。「大力水手現在沒有力氣了,他要吃菠菜了哦。來,大力水手,先吃一口這種紅色的菠菜(胡蘿蔔)吧!再吃一口這種綠色的菠菜(小白菜)吧!」一旦吃飯跟他喜歡的動畫人物聯繫起來,他的勁頭自然也就來了。

4、就餐定時

有的孩子一頓飯能吃一個小時,家長也是讓孩子隨餓隨吃。中午12點吃飯,1點多了還在給孩子熱飯的家長不在少數;讓孩子邊吃邊玩,或端著飯碗滿屋子追著喂的家長也不少見。其實,孩子吃飯的時間應控制在30分鐘左右。如果中午是12點吃飯,到12點半了,就不要再攆著孩子餵飯了,孩子哪怕只吃了一口,也不要再餵了,下一頓飯6點開飯,就讓孩子餓到6點。尤其是厭食症的孩子,一定要控制好就餐時間。

5、適當體育鍛煉

讓孩子多多參加力所能及的家務勞動,進行適當的體育鍛煉,這樣可以消耗能量,促進消化液的分泌,從而增進食慾。

6、多吃含鋅飲食

炎熱的夏天,人體出汗增多,鋅也會隨著人體出汗而大量丟失,因此夏日的孩子需要比平常更多的鋅。父母這時可以多給孩子吃一些富含鋅的食品,比如海產品、堅果等富含鋅的食品,此時也可適當給孩子服用補鋅的保健品。

7、創造愉快融洽的進餐氣氛

盡量為孩子創造一個安靜、舒適、愉快的進食環境,使他感到吃飯是一種樂趣。家長不要為吃飯給孩子心理上增加壓力,不要在飯桌上訓斥甚至體罰孩子。孩子吃多吃少應坦然處之,這頓吃不下,下頓就可能多吃了,「飢餓是最好的廚師」,不要逼著孩子吃、追著孩子喂,這樣會激起孩子心理上對吃飯的反感情緒。不要在兒童過度疲勞或身體不適時強行讓兒童進食,應首先安慰孩子並讓其休息,然後再讓他進食。不要把食物作為兒童出現良好行為的一種嘉獎,也不能用剝奪孩子進食作為一種懲罰。

8、節製冷飲和甜食

冷飲和甜食是孩子都愛吃的,但這兩類食品均影響食慾。中醫認為冷飲損傷脾胃,西醫認為會降低消化道功能,影響消化液的分泌。甜食吃得過多也會礙胃。這兩類食品飽腹作用強,影響吃正餐,所以要有節制。

9、捏捏小兒脊

「捏脊」是古代中醫的養生保健方法,用於小兒厭食更是效果顯著。先在孩子背部輕揉幾下,使其肌肉放鬆。用右手拇指沿督脈自大椎穴滑向長強穴,2~3遍。自下而上,用拇指頂住皮膚,食、中指前按,三指同時用力提拿皮膚,雙手交替捻動向前,要做到隨捏、隨提、隨放、隨向前推進。一般捏3~5遍,即結束。隔天1次,5次為1療程。

10、別寵別吼,換個餵養方式

寶寶對吃飯的感覺是很敏感的,吃飯的時候家人對食物的態度、對他的責罵都會影響到寶寶的情緒。比如你越是圍著他轉,越是追著他喂,他就越抗拒,產生逆反心理。可以試試捧著飯自己吃兩口,假裝很美味很享受的樣子,這樣,小傢伙會屁顛屁顛地跑過來和你搶吃哦。

11、講究烹調方法

經過烹調,食物的結構變了,變得易於消化吸收。但烹製食物,一定要適合孩子的年齡特點。如斷奶後,孩子消化能力還比較弱,所以就要求飯菜做得細、軟、爛;隨著年齡的增長,咀嚼能力增強了,飯菜加工逐漸趨向於粗、整。

在餐桌上,那些寶寶不愛吃或從未吃過的菜,媽媽最好鼓勵寶寶嘗一嘗。即便他只嘗了一點點也沒有關係,只要他嘗了就好。鼓勵寶寶多嘗試別的食物,可以促使他們吃到更多品種的食物,並能發現更多喜歡吃的食物。一旦寶寶喜歡吃的食物多了,即便他不吃某些菜,他也可以通過吃別的菜獲得相應的營養成分。每次寶寶嘗試新的食物了,媽媽一定要及時讚揚和鼓勵,必要時還可以考慮給他們一件意想不到的小禮物,帶給他驚喜,以後再逐漸增加品嚐的量。

《厭食》