老人保健：預防中風從小事做起

洗澡水溫不可過高過低：有些中老年人的體質較弱，體溫調節和血管舒張功能較差，在水溫過高或過低的刺激下，或洗浴時間過長，血壓容易波動，心率加快，容易誘發中風與虛脫等。

大便時不可過於屏氣用力：便秘患者排便過於憋氣用力，是中老年人心腦血管疾病的重要誘因。排便時因腹壓增加，會使血壓猛升。所以，大便時不可操之過急，不可過於屏氣用力，若蹲的時間太長，要緩緩站起。老年人最好用坐式便器，平時要重視對便秘的防治。

早晨起床應賴床數分鐘：研究表明，酣睡一夜醒來之後，特別是剛睡醒的一剎那，若猛然起床最容易誘發中風，有人將其稱為“魔鬼時間”。這是因為，睡眠之時大腦皮層處於抑制狀態，在睡醒的剎那間，生理功能要迅速恢復正常，交感神經與腎上腺興奮，心跳加快，血壓上升。加之一夜睡眠，體液有所損失，血液變得黏稠，血流速度減慢，血栓容易形成，故易誘發腦栓塞，導致中風。所以，當早晨睡醒後，應賴床3～10分鐘，舒展活動一下四肢，讓血液循環有個調節過程，然後再從容起床穿衣，不可醒後一躍而起。

看電視要保持平和心態：中老年人在電視機前因中風或心梗突發而猝死者時有發生，尤其是高血壓和冠心病患者，長時間看電視，會導致視覺疲勞，看情節緊張、驚險刺激的影視節目或球賽之類，會使交感神經興奮，血液中的兒茶酚胺類物質增加，引起血壓升高、心率加快、冠狀動脈痙攣，因而易誘發中風或心梗。所以，中老年人看電視不宜時間過長，性格急躁和患有高血壓和冠心病的人，更不宜看驚險刺激性節目以及球賽。

節日生日謹防樂極生悲：有的老人會在過年過節、生日宴會或同學、朋友的聚餐會上突然去世。這主要是因為高興，情緒高度興奮激動，致心率加快、血壓驟升，誘發中風或心梗所致。因而在過年過節或過自己的壽誕時，千萬不可勞累過度，要保持平和輕鬆的心態，不可過於興奮激動，防止“樂極生悲”。

老人切忌仰脖與猛回頭：因為許多老年人的頸部血管變得較為狹窄，有些血管經過的骨頭會出現銳緣，當仰脖到不恰當的位置時，骨骼鋒利的邊緣會使血管受傷，或通過破壞血管而妨礙血流。這樣通過大腦的血流就會減少，並變得黏稠或形成凝塊。這些凝塊可能會堵塞血管造成大腦損傷，甚至誘發中風。