幾招小動作幫你遠離中風煩惱

幾招小動作幫你遠離中風煩惱

幾招小動作幫你遠離中風煩惱

搖頭晃腦

坐於椅子上，全身放鬆，頭部前後左右做旋轉運動，有點像古時候老學究讀書時搖頭晃腦的樣子。鍛煉時間隨意，每次不少於3分鐘。這個動作雖然簡單，對頸部肌肉的鍛煉效果卻相當明顯。因為它可以減少膽固醇沉積於頸部的機會，對預防高血壓、中風等都有很好的效果。對於經常伏案的白領而言，這樣做對防治頸椎病也有很好的效果。

張嘴叩齒

閉目靜坐，調均呼吸，緩緩把嘴巴張到最大，然後再慢慢把嘴巴合上，並用中等力度使上下齒相叩，也可空中咬牙，就像平時生氣時“咬牙切齒”的樣子。每天100次，可分成早、中、晚三次進行。別小看這個動作，在嘴巴一張一合及牙關緊咬的收縮狀態中，可以加速腦部血液的循環流動，使趨於硬化的血管逐漸恢復彈性，對於消除因氣血循環不暢而導致的眩暈及預防腦中風的發生有很好的效果。