你不得不知女性絕佳的養腎方法

女性絕佳養腎的方法

一、飲食養腎

養腎的方法可以通過飲食來實現，可以補腎養腎的食物有很多種，除了黑芝麻、黑木、黑豆和黑米這樣的黑色食物外，核桃、蝦、養腰、韭菜也是補腎養腎的好選擇。

另外，通過足底按摩，比如按揉湧泉穴便可以起到養腎的功效。每天晚上睡覺前按揉腳底湧泉穴。

二、警惕藥物

不管是中藥還是西藥，只要是藥就會存在副作用，有的藥物如果經常服用還會傷腎，因此，在用藥時要特別小心提高警惕，服藥前認真閱讀說明書，如果需要長期服用某種藥物話，一定要先咨詢醫生專家的建議。

三、睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血生化、腎精保養都很有幫助，臨床發現，很有腎功能衰竭的患者都有過度疲勞、過度熬夜、睡眠不足的情況，所以養腎的方法，最應該做到的就是養成健康的生活作息習慣，保證充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜。

四、吞津養腎

口腔中的唾液可分為兩個部分，一個是清稀的為涎，是由脾所主，另一個是稠厚的為唾，是由腎所主。建議大家做一個實驗，口裡有唾液時就吐出來，不到一天時間便會感覺腰部酸軟、身體乏力。這種現象也證明了吞嚥津液可以起到養腎的作用。

五、運動養腎

我們常說生命在於運動，通過運動可以起到養腎的作用，因為養腎的方法中少不了要參加體育鍛煉。這裡推薦有助於養腎的運動方式，手掌對搓直到手心發熱，之後分別放於腰間，手掌貼近皮膚上下按摩腰部，直到發熱為止。早晚各一次，一次200下，可以起到補腎養腎的作用。

六、有尿不要忍

膀胱中儲存的尿液達到一定程度時就會刺激神經，產生排尿反射，此時要及時如廁，把小便排淨。不然儲存的小尿液會變成水濁之氣，有損腎臟。所以在有尿時就要及時排出，不要忍著。

七、保護雙腳

足部保暖是養腎的方法之一，腎經起於足底，足部又很容易受涼，所以足部需要保暖。睡覺時不要將雙腳對著空調或風扇的一方，不要光著腳在潮濕冰涼的地面行走。

八、飲水養腎

水是生命之源，缺水會造成濁毒留滯，加重腎臟負擔，所以多飲水是非常重要的養腎方法。

九、大便要暢通

大便不暢、宿便停積、濁氣上攻，不但會導致心煩氣燥、胸悶氣促，甚至還會傷及腎臟，導致腰酸疲勞、噁心嘔吐等，所以養腎要保證大便通暢。

當遇到大便難解時，可以將雙手手背貼在雙腎區，用力按揉，可以刺激腎氣，有助於順利排便。另外，在行走時可以用雙手的手背按揉腎區，也可起到緩解腰酸的作用。