《黃帝內經》指出：“早臥晚起，以待日光。”冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節，人的陽氣也要潛藏於內。因此，冬季養生的基本原則也當講“藏”。由於人體陽氣閉藏後，人體新陳代謝相應就較低，因而要依靠生命的原動力——“腎”來發揮作用，以保證生命活動適應自然界變化。冬季時節，腎臟機能正常，則可調節機體適應嚴冬的變化，否則，即會使新陳代謝失調而產生疾病。因此，冬季養生重在“養腎御寒”。
中醫裡的女性腎虛
中醫認為“腎為先天之本”，主要生理功能是“藏精、納氣、主水”，為全身陰陽之根本，中醫範疇的腎遠遠大於現代醫學所指的腎臟，而更傾向於整體的生殖生長機能。
現在我們提腎多是針對男性而言，而對男性又多提腎陽虧虛而少談腎陰不足。而實際上，腎之於女子尤為重要，它與女子相伴一生。
幼年：七歲“腎氣盛，齒更發長”。如果先天不足，腎氣不充盛，則發育遲緩。
青年：二七“天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故能有子”。天癸是腎臟分泌的一種類似於激素的精微物質。如果腎氣不足，天癸不至，則月經也不會到來，更不能正常受孕。這也是中醫治療不孕從腎論治的基本理論依據。
直至壯年、中年，腎氣始終起調節生殖生長機能的作用。到了七七“天癸竭，地道不通，故形壞而無子”。隨著激素分泌的自然減少，月經停止，出現閉經，也不再生育。
可見，腎無論是從腎氣角度調理陰陽來講，還是從天癸控制女性的生長發育以及內分泌調節和生育能力來講，都是女性的重要臟器之一。女性的經、帶、胎、產莫不與之相關。女性初潮延遲，月經稀少；成年不孕不育、性慾淡漠，提前絕經；更年期易發生骨質疏鬆心臟病變等，都與腎有直接的關係。
身體指南針
１水腫：腎主水，通調一身水液(一般認為與現代醫學所指體液範疇相同，包括水、細胞液、血液等)。腎氣不足，調節水分功能、代謝功能下降，因而出現水腫。尤以下肢、眼皮最盛。所以，人們往往說出現黑眼圈的人腎虧，這是有一定道理的，黑眼圈實際就是血液循環不暢出現的眼皮浮腫。
２頭暈、耳鳴：頭暈耳鳴你也許會認為是腦部問題。但你有沒有想過它可能是腎臟犯了錯？腎開竅於耳，虛則耳鳴：主腦髓，腦髓不充則頭暈昏聵。腎虛耳鳴早已不是什麼新鮮詞了。
３月經不調，經色暗淡：腎陽虛弱，天癸不足，內分泌狀態紊亂，因此出現月經不調。腎氣虛弱。長期勞累，傷及腎陰。而腎藏精，精血同源，月經又以精血為基礎，所以當女性腎陰虧虛時則月經量少而色暗淡。
４性慾低下。宮寒不孕：“腎藏精”。女性生殖系統是在精氣的呵護下逐漸發育成熟的。腎陽不足。導致腎氣不化，卵巢功能低下，故此性慾低下。腎陽不足的另一個表現就是宮寒不孕。陽氣不足，腎精不能化氣，子宮陰冷，陰陽不調，所以不孕。
養腎有訣竅，補腎有講究
中醫講求辨證論治，養腎補腎需要辨明陰陽虛實才可以對症投藥，否則，本來陽氣充足你又大補陽氣，結果只能是適得其反。
[腎陽]陽虛出現的症狀多為陰1生，如形寒肢冷、腰膝酸軟、宮寒不孕等。脈多沉細，舌淡嫩。
[腎陰]陰虛則陽候，潮熱盜汗，咽干口燥等。脈細數，舌紅少苔。
提到補腎，人們很自然地想起六味地黃丸。作為腎虛的常用治療方劑，它效果顯著。但不少女性把六味地黃丸當作青春美麗的救命藥，甚至成箱批發購買，這有些盲目。中醫補腎很有學問，病症陰陽要分，用藥陰陽也要分。因此，要在醫生的指導下服用。
山藥：具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
干貝：能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚：既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
栗子：除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，腎虛腰痛者最宜食用。
枸杞子：具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
何首烏：有補肝腎、益精血的作用，腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精、女子帶下者，食之皆宜。
紅參：紅參號稱補氣大王，性偏溫，氣虛兼陽虛的人可以吃，但陰虛易上火者不宜。
西洋參：西洋參偏涼性，除了可以補氣，還可以補陰。
鹿茸：鹿茸性情溫熱，可以大補腎陽，所以陰虛火旺者絕對要禁用。
蟲草：大部分人群適用。蟲草平補肝腎、雙補陰陽，微溫而不燥，可以說，大部分人群進補時都適用。