吃什麼可以滋陰？盤點7類滋陰又補氣的食物

女性陰虛則形體消瘦、頭暈耳鳴、唇赤顴紅、虛煩失眠、潮熱盜汗等，日常飲食中不少的食物均可以達到滋陰的作用。

1、牛奶

牛奶的營養豐富就已經得到了科學的驗證了，其對身體的滋陰作用也得到較多的推崇，牛奶可以潤肌止渴、潤大腸、滋潤五臟、滋潤補液等等，另外牛奶對於失眠多夢、神疲乏力等陰虛症狀均有一定的療效。

每天飲用一杯牛奶即可達到滋陰、補充鈣質、蛋白質的作用。對於失眠的話，可以在晚上臨睡前喝一杯溫熱的牛奶，有助於睡眠質量的提高。

2、豬皮

豬皮中含有非常豐富的膠原蛋白，對於肌膚的滋養非常有效。清代醫學家王孟英說：“豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴。”春秋季節的時候可以多食用。

3、甲魚

甲魚滋陰涼血，滋肝補腎之陰，清虛勞之熱，對於久病耗津、勞神傷液、老年陰虧等導致的陰虛火旺均有一定的療效。

4、蛤蜊

蛤蜊滋陰化痰，其性滋潤有助津液，潤五臟。糖尿病、乾燥綜合征、結核病、甲狀腺結節、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。

5、枸杞

枸杞滋陰補腎，對於肝腎陰虛所導致的腰膝酸軟、頭暈目眩或者是費腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷等均有一定的改善作用。

6、阿膠

阿膠補血又滋陰，對於失眠健忘、眩暈、手足顫動、乾咳無痰等陰血虧虛型病症有良好的補益作用。

7、銀耳

銀耳清補，滋陰養胃、生津潤燥，對於肺陰虛和胃陰虛的人、乾咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、頭皮脫屑等非常適合。

另外，想要達到良好的滋陰效果，除了從飲食上有所注意之外，日常生活還應該保持良好的作息習慣，盡量避免熬夜，保證每天都有充足的睡眠時間。積極參加戶外運動，保持心情放鬆，合理安排性生活次數，避免出現縱慾過度的問題。同時生活、工作等的壓力，要學會合理的減壓，不要給自己過大的壓力，辛辣刺激性高的食物要盡量少吃。