能夠緩解偏頭痛的營養素

能夠緩解偏頭痛的營養素

能夠緩解偏頭痛的營養素

偏頭痛不是病，一旦得上，卻長期與人如影隨形。調查數據顯示，據瞭解，目前我國18歲至65歲人群的偏頭痛患病率高達9.3%。除了藥物治療外，研究表明，某些營養素也有助緩解偏頭痛，且沒有任何副作用。

鎂元素。

存在於小米蕎麥面黃豆冬菇紫菜桂圓花生等食物中。研究發現，某些類型的偏頭痛，比如有些女性的經期偏頭痛，發作時患者體內鎂元素的水平均明顯低於正常對照組。臨床中發現，鎂不僅能緩解偏頭痛發作，還能起到很好的預防作用。

維生素B2。

存在於奶類食品蛋黃綠葉菜穀物豆類堅果及動物內臟等食物中。研究指出，補充維生素B2有助於預防偏頭痛。

歐米伽3脂肪酸。

存在於三文魚沙丁魚亞麻籽核桃等食物中。美國匹斯堡大學的研究人員發現，血液中的歐米伽3脂肪酸含量低的人往往比較容易情緒緊張，成為偏頭痛的誘發因素。而血液中歐米伽3脂肪酸含量較高的參與者卻顯得更加心平氣和。有學者認為歐米伽3脂肪酸可阻斷神經傳導路徑，增加血清素的釋放，緩解偏頭痛。