夏季如何預防頭痛?夏季防治頭痛最有效的方法

頭痛是臨床上常見的症狀之一,根據氣候對頭痛的具體影響,夏季常見的頭痛可分為三個類別:疰夏性頭痛、冷飲性頭痛、低顱性頭痛。

夏季頭痛發作應對如下

1、補充水分

因脫水而出現的頭痛,可以輸入一定量的生理鹽水,以消除或減輕脫水。預防這種頭痛的關鍵是要及時補充水分。

失水性頭痛除及時補充水分外,患者同時應臥床休息,採取低枕或無枕臥位,使血流盡可能多地流向大腦。夏季易發生腹瀉,腹瀉時要防脫水。否則也易發生缺水性頭痛。

2、充足睡眠

如果白天工作緊張,晚上又得不到很好的休息,很容易引起頭痛。因此,每晚保證7—8小時的優質睡眠能緩解頭痛症狀。

3、少吃冷飲

注意讓顎部盡量避免接觸冷食,可有效預防“冰淇淋頭痛”的發生。此外,有頭痛史的人也應該少吃冷飲,因為這些人更容易發生冰淇淋頭痛,而且冰淇淋頭痛經常發作可能導致血管障礙,加重頭痛病。

4、調節飲食

補充一定數量的鹽、蛋白質、維生素,保持良好的心境,減少躁怒情緒,可減少頭痛的發生;尤其是“苦夏”的人要進食清淡易消化的食物,可喝些含糖飲料。無論哪種頭痛,都應該從改善飲食做起,多吃新鮮蔬菜瓜果,增進胃腸蠕動,並及時補充水分。

菊花、薄荷、藿香各10克(中藥店有售),冰糖適量,用沸水沖泡,每日代茶飲,對防治夏季頭痛有良效。

5、消暑降溫

避免長時間在高溫環境下活動,盡量減少機體的能量消耗。

6、準時用餐

省略或延遲用餐皆可能引起頭痛。錯過一餐,會引起肌肉緊繃,而當血糖因缺乏食物而降低時,腦部的血管會收縮。當你再度進食時,會使這些血管擴張進而引發頭痛。一位慢性頭痛的患者說:“我發現若我不經常吃東西,就會出現頭痛。現在,我改成少量多餐,結果似乎頗有幫助。”

7、拒絕巧克力

吃巧克力不僅易發胖,它也含有乾酪胺(qrramine),這是引起頭痛的主要可疑物。幸好許多年輕人對此化學反應已具有抵抗力。另外,核果及陳年的乾酷也含有乾酪胺,應避免。

8、勿邊開車邊抽煙

當你在交通繁忙的路上一邊開車,一邊抽煙,同時,又未關上車窗,會有何不妥?你正在加倍地吸人一氧化碳!這種氣體對腦部的血流有負面影響。

《頭痛》