蔬菜能浸泡嗎?長時間浸泡蔬菜會增加致癌物嗎

很多人洗菜,喜歡浸泡一段時間,以為這樣更乾淨,吃起來放心。其實蔬菜長時間浸泡再洗,並不能更好的去除農藥殘留,甚至還會使致癌物亞硝酸鹽增加。

蔬菜可以長時間浸泡嗎?長時間浸泡蔬菜會增加致癌物嗎
蔬菜可以長時間浸泡嗎?長時間浸泡蔬菜會增加致癌物嗎

首先,浸泡對清除農藥殘留並不更有效。中國農業大學食品學院副教授戴蘊青指出,農殘中最主要的成分是有機磷,而這種物質不是水溶性的。相比之下,自來水加洗潔精浸泡再漂洗去除農藥的效果更好。

其次,長時間浸泡蔬菜還會使亞硝酸鹽含量增加。用清水浸泡20分鐘後,蔬菜中的亞硝酸鹽含量高於用洗潔精洗過,然後再漂洗乾淨的蔬菜。研究認為,可能因為浸泡是一種無氧狀態,有利於提高硝酸還原酶的活性,降低亞硝酸鹽還原酶的活性,從而提高亞硝酸鹽在蔬菜中的含量。最後,長時間的浸泡還可能使蔬菜的葉片破損,增加營養損失。

因此,洗蔬菜還要把住亞硝酸鹽這道關。最好用流水反覆沖洗蔬菜3到4次,盡量避免浸泡,如果非要浸泡,時間也不要超過20分鐘。涼拌蔬菜的時候,加入蒜泥和檸檬汁能夠降低亞硝酸鹽中毒的危險。

《致癌》