失眠患者可多吃蓮子

失眠患者可多吃蓮子

失眠患者可多吃蓮子

讀者王女士：我最近工作壓力大，總失眠，在網上看到說蓮子可以緩解失眠，想請專家點評一下有無道理，具體該怎麼使用。

中醫認為，蓮子性平，味甘、澀，具有養心安神、健脾補腎的功效，可用於治療脾虛洩瀉、心悸失眠、虛煩消渴等症。現代醫學研究表明，蓮子除含有多種維生素、微量元素外，還含有荷葉鹼、金絲草甘等物質，對緩解神經衰弱、慢性胃炎、消化不良等病症有一定效果。

使用方法上，可直接多吃一些蓮子，也可以用小米加蓮子熬粥，效果會更明顯。此外，蓮子作為睡蓮科植物蓮成熟的種子，有很好的滋補作用，可以用來做冰糖蓮子湯、銀耳蓮子羹，或用它做八寶粥。

除了採用這樣的食療方以外，失眠患者還可以做一些有助睡眠的事情，比如洗個熱水澡。針對壓力大這樣的心因性失眠，建議要學會心理減壓，多做放鬆訓練，若經自我調理無效，建議及時就醫，尋求專業醫生的幫助。