孕婦可以喝紫菜湯嗎?孕婦喝紫菜湯有什麼好處

懷孕准媽宜吃的三種黑色食物首推的就是紫菜,紫菜富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、B族維生素、粗纖維等成分,可降低膽固醇軟化血管,防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯,因為蝦皮也是補鈣的佳品。

孕婦可以喝紫菜湯嗎?孕婦喝紫菜湯有什麼好處
孕婦可以喝紫菜湯嗎?孕婦喝紫菜湯有什麼好處

孕婦的飲食原則上要多樣化,多吃營養高、易消化吸收的食物。多吃含蛋白質的食物,如雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等;大米、白面等含糖食物相應要增加;孕婦對脂肪消耗量並不多,不要吃過多脂肪,防止肥胖,增加負擔;平時要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜、白菜等長纖維菜類,有助於防止便秘。胎兒的骨骼、神經、造血器官發育需要大量鐵、磷、鈣和各種維生素,所以孕期要注意補充這些物質。

孕婦在孕期多吃些紫菜是有好處的,紫菜當中含有多達12種的維生素,它裡面的維生素B12有活躍腦神經,預防衰老防止記憶力減退的功效,而且紫菜當中不含熱量。此外紫菜還富含鈣、碘、鐵及鋅等多種礦物質,紫菜當中還含有一定量的食物纖維,食物纖維對人的腸道是非常有益的,而且有利於致癌物的排出,因此孕婦在懷孕期間可以多吃些紫菜的。但是不能偏食哦!

《紫菜》