孕婦能吃紅棗嗎?孕婦吃紅棗有什麼好處

紅棗營養豐富、性平味甘,是很好的滋補營養品,有改善虛弱體質、補血安神、養胃健脾、補中益氣等功效,對女性身體健康十分有好處。孕婦可以吃紅棗,孕婦吃紅棗可以滋養氣血,除煩去噪。

孕婦能吃紅棗嗎?孕婦吃紅棗有什麼好處
孕婦能吃紅棗嗎?孕婦吃紅棗有什麼好處

孕婦能吃紅棗嗎

孕婦能吃紅棗嗎?答案是肯定的。孕婦不僅能吃紅棗,而且紅棗屬於補血的藥物和食物,進食後對孕婦的身體健康和胎兒發育均大有益處。

紅棗含有豐富的維生素C,可增強母體的抵抗力,還可促進孕婦對鐵質的吸收;含有十分豐富的葉酸,葉酸參與血細胞的生成,促進胎兒神經系統的發育;紅棗中含有維生素A,一般孕婦對維生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%;紅棗中維生素P的含量也在百果中名列前茅,孕期高血壓、抵抗力低時吃棗均有益。

紅棗營養豐富、性平味甘,是很好的滋補營養品,有改善虛弱體質、滋補神經、補血安神、養胃健脾、補中益氣等功效,對孕婦非常有好處。另外,紅棗還能提高孕婦免疫能力,避免生病時服用藥品影響胎兒的健康。所以,孕婦能吃紅棗。不過每天生吃1-2顆即可,不要多吃,否則會影響消化。

孕婦吃紅棗有什麼好處

1、促進胎兒神經系統發育。紅棗中含有十分豐富的葉酸,葉酸參與血細胞的生成,促進胎兒神經系統的發育。

2、有利胎兒智力發展。紅棗中含有微量元素鋅,有利於胎兒的大腦發育,促進胎兒的智力發展。

3、有助於孕婦補血補鐵。紅棗除含有豐富的碳水化合物、蛋白質外,還含有豐富的維生素和礦物質,尤其是維生素C,可促進孕婦對鐵質的吸收。此外紅棗的補血功效,對於氣血虧損的孕婦非常有幫助。

4、有助於安神養血。孕婦食紅棗可起到養血安神、舒肝解郁的作用。特別是對於治療孕婦心神不安、產後抑鬱綜合征都有所幫助。

孕婦吃紅棗的食用禁忌

吃紅棗雖然對孕婦和胎兒都大有好處,但是孕婦吃紅棗還是要注意適量以及一些搭配禁忌。

1、適量吃棗更健康

孕婦吃紅棗也要注意有節制地吃,否則會適得其反。每天吃7顆紅棗就可,一般在懷孕中期,最好是第5個月之後開始每天服用7顆紅棗最好。

另外,經常吃紅棗肚子會容易漲氣,還容易導致變胖,所以怕胖的孕媽們就不要經常吃,建議隔天吃一次。

2、妊娠糖尿病患者慎吃

紅棗含糖量較高,有妊娠糖尿病的孕婦慎食。

3、生吃或泡水

干紅棗適合孕婦熬粥或泡水喝,可以起到滋陰名目、補肝養血的作用,泡水喝時,最好將其掰開再衝泡,這樣利於維生素C吸收。

適合孕婦吃的紅棗食譜

紅棗花生湯

主料:棗(干)30克花生仁(生)30克

配料:冰糖30克

做法:

1、紅棗洗淨,用刀背折一下,去核,花生仁洗淨備用。

2、花生仁放入沙鍋中,加水用文火燉煮20分鐘,下入紅棗再燉煮20分鐘,加入冰糖再煮5分鐘即成。

大棗糯米粥

原料:熟何首烏30克、紅棗5克、糯米100克、糖適量。

做法:大棗、糯米洗淨,放入藥汁中小火煮成粥,吃的時候放糖調味。

《紅棗》