吃這些食物調理氣色 不做「黃臉婆」

吃這些食物調理氣色 不做「黃臉婆」

吃這些食物調理氣色 不做“黃臉婆”

中醫學中氣虛和血虛就是我們常說的氣血不足,女性較常出現這樣的問題。女性氣血不足就會導致肺臟功能的減退,導致早衰症的問題出現。女人氣血不足在容貌上會有直接的表現。

氣血不足需要補血、補氣,屬於一個慢慢調養的過程,日常的飲食首先要以營養充足為首要的條件,多吃補氣補血的食物、藥物。性平、味甘的溫熱性食物、營養豐富容易消化吸收的平補類食物都應該多吃。

1、食材要豐富

主食方面以粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物為主,這類食物有補氣的作用。紫米、黑米等食物中含有豐富的鐵質,補血的效果更好。雞肉、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。

2、阿膠燉瘦肉

阿膠是一種對女性極好的補品,含有各種蛋白質、氨基酸、鈣質等,可以促進體內紅細胞生成,滋陰補血。

阿膠燉瘦肉:阿膠半塊、瘦肉100克、紅棗8枚、枸杞一小把。將阿膠敲成碎塊,洗趕緊瘦肉、紅棗、枸杞,瘦肉切成片狀,與紅棗、枸杞、阿膠碎一起,放入燉盅,最後隔水燉化。

3、當歸燉豬蹄

當歸被稱為婦科人參,具有補血活血,調經止痛,潤燥滑腸、抗癌、抗老防老、免疫作用。

原料:豬蹄兩隻,當歸50克,蔥、姜、料酒、花椒、鹽等適量。

製法:將豬蹄洗淨切成大塊,在開水中煮兩分鐘,去其腥味,撈出。然後再在鍋內加水燒開放入豬蹄,加入當歸及調料適量,用旺火燒開,改用文火煮至豬蹄熟爛。

堅持吃以上的食物能夠讓我們的氣色變得更加好哦。

《黃臉婆》