拒做小腹婆?10分鐘腹部減肥操做起來!

收腹正坐,上身稍稍向後仰,雙腳向前伸直,雙手放在耳朵後側呈準備姿勢。右腳向上提起並彎曲成90度,上身慢慢向左側彎,然後相反方向重複剛剛動作。此動作左右為一組,重複15-20組。

拒做小腹婆?10分鐘腹部減肥操做起來!

拒做小腹婆?10分鐘腹部減肥操做起來!

10分鐘腹部減肥操做起來!

今年好多MM都喜歡選擇漏肚臍的衣服來穿,纖細的小蠻腰真是讓人目不轉睛,可是看看自己,居然還有小肚子,這可怎麼辦?小編今天就教你幾招,每天10分鐘,不做小腹婆,咱們也要纖纖細腰!

瘦肚子操:動作一

1、雙腳開約1米寬,並下蹲,雙手手掌合十放在兩腿中間,上身稍微彎曲,眼望前方呈準備姿勢。

2、深呼吸,身體向上跳的同時雙腳併攏,雙手向上舉過頭頂後跳回準備姿勢。此動作重複15-20次。

瘦肚子操:動作二

1、收腹正坐,上身稍稍向後仰,雙腳向前伸直,雙手放在耳朵後側呈準備姿勢。

2、右腳向上提起並彎曲成90度,上身慢慢向左側彎,然後相反方向重複剛剛動作。此動作左右為一組,重複15-20組。

瘦肚子操:動作三

1、坐在墊上,腰部挺直,雙腿彎曲,腳尖踮地,雙手環抱大腿。

2、吸氣,將雙腿慢慢抬起,然後向前方盡力伸直左腿,停留幾秒,然後再盡力伸直右腿。幾秒後,慢慢將雙腿放下。

瘦肚子操:動作四

1、半蹲馬步,雙手握拳,雙肩雙肘彎曲90度分置身旁,拳頭朝上,保持上半身姿勢,

2、腰腹部向左右轉動,每秒轉動一次,嘴巴張開放鬆,讓肺部空氣自然進出。

瘦肚子操:動作五

1、身體仰臥在地面上,雙手放在身體兩側,掌心貼地,將右腳貼在左腳上方。

2、吸氣,抬起雙腳和地面形成60度角,動作堅持10個呼吸,吸氣,腰腹用力將你的要臀部位和你的雙腳一起抬起來。動作堅持10個呼吸。

瘦肚子操:動作六

1、腳彎曲成約100度,雙腳交叉,右腳在前,左腳在後並離地,雙手稍微彎曲,手掌撐直,左手前擺,右手後擺,上身稍微向前彎曲,眼望前方呈準備姿勢

2、身體保持不動,手腳左右交換動作。此動作左右為一組,重複15-20組。

這6個動作一氣呵成,簡單又不枯燥,在無形中減掉小肚子,大家一起動起來吧!

《腹部贅肉》