7日塑身瑜伽幫你瘦掉多餘贅肉

7日塑身瑜伽幫你瘦掉多餘贅肉

7日速效瘦身瑜伽：前屈式

１站立，雙腳分開與臀部同寬。

２上身向下彎曲。

３胸部緊貼大腿面。

４雙腿伸直，雙手置於腳跟後方，手掌著地。

５頭部朝下。

６保持這個姿勢30秒-1分鐘。

7日速效瘦身瑜伽：下狗式

１手掌著地，雙臂置於身體前方。

２雙腿向後方伸直。

３雙腳分開與肩同寬。

４手指分開，手掌撐地。

５雙臂伸直向前推，手肘伸直。

６臀部抬起指向天花板。

７放低腳跟著地，腳趾指向身體前方。

８放鬆頭部、頸部和背部。

９保持這個姿勢30秒-1分鐘。

7日速效瘦身瑜伽：伸展式

１雙腿分開，以自己的舒適程度而定。

２雙手置於臀部處。

３身體向下彎曲，手掌著地。

４保持雙腿伸直，臀部抬起。

５頭部頂地。

６保持這個姿勢30秒-1分鐘。