久坐族7招對抗水桶腰 殲滅腰部贅肉

女人腰粗會讓人顯老10歲,沒有生孩子也容易被誤認為是當媽媽的人了。如何減掉水桶腰?編輯推薦7個方法,堅持一段時間,一定能看到效果。

久坐族7招對抗水桶腰殲滅腰部贅肉

腰粗的原因

1、下腹贅肉的原因:OL們日日駐守辦公室,吃飽就坐,有時工作忙起來連水都來不及喝,所以好多人都有便秘難題,久而久之,大肚腩就不經不覺跑出來啦!

2、上腹聚脂的原因:身體的新陳代謝率降低,加上平時缺乏運動,而且喜歡吃甜品和冷飲,肥肉就很容易積聚在上腹部位。

減水桶腰小運動

1、躺在床上,臀部以下要留在床外,膝蓋彎起,使大腿在腹部上方。

2、雙手伸直與身體的兩側,手掌朝下,放在臀部之下。

3、腹部用力,慢數到5的速度,把腿往前伸直,是身體成一直線。然後再以相同的速度和姿勢回到原位。

這個小運動可消除腹部脂肪,緊縮腹部肌肉,尤其是對下腹部特別有效。背部、肩膀、手臂都要放鬆,必須明顯感到肚子在用力才有效,在做伸腿的時候,腳尖務必朝上,腿伸直的時候,注意身體要保持平行。按照以上做法試試,保證讓你的肚子就此平坦起來。

《減贅肉》