快速燃脂瘦手臂法 狠甩手臂贅肉

你想擁有纖細的手臂?想穿性感的無袖衫嗎?可是,手臂上肉肉多多的,根本就不能穿性感的無袖衫,很多美眉都是不胖的,可是總有一些局部性的肥胖,導致身材給人視覺上的錯誤。手臂在夏天是最常露在外面的部位,如果不瘦下來的話,可是很影響美觀的哦。下面就介紹幾個強效為大家燃燒掉手臂上脂肪的運動,讓你在這個冬天很快就能擁有纖細玉臂,到時夏天可就不愁穿性感的無袖衫咯。

局部按摩輕鬆除“袖”

每天抽出20分鐘進行臂部按摩,可緩解水分滯留,配合含有咖啡因、葡萄柚等具有消脂成分的纖體產品和按摩工具,將毒素排出體外,輕鬆瘦臂。方法簡單,完全可以趁看電視的時候或者泡浴的同時就能完成,秘訣就在於堅持。

擰:虎口包裹住上臂下緣,像在擰毛巾一樣,將蝴蝶袖由下往上擰轉,反覆10次。

捏:利用指腹揉捏手臂下緣,刺激血液循環,讓肌膚更好地吸收保養品。

壓:利用指腹按壓腋下前側,此乃全身淋巴彙集處之一,經常按壓可保氣血通暢,還有助消除副乳。

見縫插針運動除“袖”

雖然日常生活中手臂是活動最多的部位,但這些運動較少能鍛煉到手臂內側的肌肉

瘦手臂

的關鍵在於鍛煉位於上臂內側的肱三頭肌。幾個簡單的動作,讓你越練越緊致。

1邊走邊瘦的甩臂式

邊走路邊鍛煉手臂,走路的時候雙手握拳,有意識地向後大力甩動手臂。

2礦泉水瓶舉重式

保持脊椎直立,一手握住礦泉水瓶,屈肘與肩平行,呼氣時向上舉,直至大臂貼緊耳朵,吸氣時放回原位。

Point:每個動作都要緩慢,堅持每邊50下,手臂內側的肌肉會漸漸收上去。

3坐著也能練的合掌式

抬頭挺胸收腹,雙手合掌於胸前,手臂用力向內推壓手掌。堅持10秒鐘。

Point:將此套動作分成3組,手掌分別放在胸前、臉部前方及腹部前方,每組5次,可以鍛煉到手臂各個部分的肌肉。

4徒手伸展畫圈式

抬頭挺胸站立,兩手往左右兩側伸直,掌心向下,手臂以順時針方向轉圈50下,再以逆時針方向轉圈50下。

《減贅肉》