手臂肉肉多該咋辦 三組運動有效緊致手臂贅肉

瘦手臂的方法一

1、立正站立,雙手放在身前,兩掌心相對,手指進口,將手臂抬起到胸前的位置。

2、左手臂用力拉扯右手臂,右手臂同時用力防止手臂被拉到左邊。保持雙手用力狀態15秒,然後放鬆,重複練習這個動作,直到雙手感到酸累。

瘦手臂的方法二

1、站立,挺直上半身,雙手輕輕握著拳頭放在身體兩側。

2、雙手向上舉高,超過頭頂,然後慢慢向下放下左手,右手保持向上伸展的狀態。保持這個動作5秒,然後放下右手,左手向上伸展。雙手交替練習,直到雙手感到酸軟。

瘦手臂的方法三

1、自然站立,挺直上半身,雙手握拳放在身體兩側。

2、向上抬起雙拳到肩膀的高度,手臂用力,雙臂向相反方向擺動,達到最大限度後,保持動作數秒,然後再重複練習,直到感到雙手酸累才停止。這個方法可以讓鬆弛的手臂變得更加緊實。

《減贅肉》