手臂堆積贅肉怎麼辦 冬季該如何瘦手臂

多吃瘦臂食物

洋蔥:含前列腺素A,有舒張血管,預防動脈硬化。蘋果、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿蔔、香菇等,這些食物都有很好的局部降脂功效,番茄含有的

茄紅素、食物纖維和果膠可以降低熱量的攝入,促進腸胃蠕動;香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平;冬瓜能去除身體多餘的脂肪和水分。戰勝美食誘惑,水果蔬菜幫您吃出一雙美麗修長的雙臂。

礦泉水瓶瘦臂操法

雙腳叉開,雙手舉起來各握礦泉水瓶,掌心盡量往後。接著彎曲下蹲手臂向上高舉起礦泉水瓶,蹲著大腿平行於地面堅持10秒。下蹲後不斷向上提重心,雙腿蹬著地,手從頭頂往下放,接著放在身體兩側平舉,向上跳躍10次。連續重複多次這個瘦臂法。

《減贅肉》