背部難減贅肉怎麼辦 如何遠離虎背熊腰呢

瘦背瑜伽:半月式

站立,雙腿伸直,挺直腰身。雙手從身體兩側向上舉起,在頭頂合十。伸直雙手,注意挺胸收腹。深長地吸氣,慢慢上半身和雙手向左彎曲,頭部轉向右邊。呼氣,恢復到開始站立動作,換另一側重複練習,反覆做10次。

瘦背瑜伽:樹式

站立,雙腿伸直,挺直腰身。雙手從身體兩側向上舉起,在頭頂合十。伸直雙手,抬起左腿,左腳貼著右腳膝蓋上。注意挺胸收腹,保持這個姿勢10個呼吸,然後放鬆,換腿重新練習,反覆做10次即可。

瘦背瑜伽:眼睛蛇式

俯臥地上,雙腿伸直,臉部向下,雙手屈肘放在肩膀附近。雙腿併攏,腳掌貼地。吸氣,雙手用力向後抬起上身,直到恥骨接觸地面,保持姿勢10個呼吸,然後放下,重複練習這個動作10次。

每天練習一次這些瘦背的快速方法,剛開始可能背部拉伸會有點累,但是讓人非常舒適。想要早日看到背上的肩胛骨記得堅持練習哦。另外,每天坐著辦公的女性也可以練習,舒展僵硬的背部。

《減贅肉》