睡前做什麼運動能減肥?睡前減肥運動

仰臥在床上,雙腿伸直,抬起左腿,用雙手從後面抓住大腿。慢慢地把膝蓋拉向胸前,直到感覺到腿部有拉伸感,保持這個動作8秒鐘。如果這個動作熟練後可以提高一點難度,在這個動作的基礎上,抬起頭,前額向膝蓋靠攏。保持8秒鐘後換另一隻腿,每條腿各做3次。

睡前做什麼運動能減肥?睡前減肥運動

睡前做什麼運動能減肥?睡前減肥運動

睡前做什麼運動能減肥?

如果你白天忙碌工作,沒心思去減肥,那麼,你可以把握睡前的十分鐘,做一些簡單的瘦身動作,每天堅持做,相信你也可以擁有魔鬼般的身材哦!下面我們就一起來瞭解一下睡前的減肥運動:

睡前減肥運動:動作一

1、雙腳彎曲,雙手抱膝,維持動作10秒鐘,雙腳再放下、反覆收起抱膝,運動骨盆跡。

2、兩腿膝蓋向外,兩隻腳掌緊緊相貼,雙手抱住相貼的腳掌,利用手拉腳掌的力量將下盤往身體靠攏,維持動作約10秒鐘。

睡前減肥運動:動作二

1、雙臂伸直,腹部與腿部呈90度跪於地面,後背向上躬起保持10秒。

2、左腿向前方躬起,腳部不要接觸地面,左腿向後上方伸直抬起。然後恢復。重複動作10次後,換另一條腿進行。

睡前減肥運動:動作三

1、仰躺,兩腿膝蓋彎曲,雙臂在身體兩側伸開。

2、把膝蓋靠向左邊,眼睛望向右邊,肩膀貼在床上。最後保持這個動作5秒,換邊再做,兩邊各做3次。

睡前減肥運動:動作四

1、側臥,左腿屈膝,右腿伸直。左手屈肘支撐床,右手伸直放於身體前。

2、盡力抬起右腿,到達極限後放下。右腿抬起20次後,換左腿抬起,同樣抬起20次。

睡前減肥運動:動作五

1、仰臥在床上,雙腿伸直,抬起左腿,用雙手從後面抓住大腿。

2、慢慢地把膝蓋拉向胸前,直到感覺到腿部有拉伸感,保持這個動作8秒鐘。

3、如果這個動作熟練後可以提高一點難度,在這個動作的基礎上,抬起頭,前額向膝蓋靠攏。保持8秒鐘後換另一隻腿,每條腿各做3次。

睡前做以上5個動作,讓你瘦得美美的,大家快一起動起來吧!

《減肥運動》