生理期減肥食譜 秀出S曲線

生理期減肥食譜 秀出S曲線

生理期減肥食譜 秀出S曲線

下面就向大家介紹幾款生理期減肥的最佳食譜:

一、涼拌海帶

食材:海帶、蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻

做法:

1、海帶清洗乾淨,放入高壓鍋中蒸4分鐘備用;芝麻清洗乾淨,瀝干水分備用;

2、海帶取出後切絲,然後放入準備好的蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻拌勻;

3、鍋中放入適量的食用油,燒熱後再放入紅椒,等油熱後迅速離火,最後把熱油和辣椒澆入拌好的海帶上即可食用。

二、紅豆薏米粥

食材:紅豆、薏米100克、紅棗干25克、仙鶴草10克、白砂糖30克

做法;

1、薏米、紅豆清洗乾淨,放入清水中浸泡半天時間備用;紅棗干清洗乾淨,泡發備用;仙鶴草用紗布包好,備用;

2、將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中,放入適量的清水後一塊煮粥食用。

三、玉米胡蘿蔔排骨湯

食材:排骨300克,胡蘿蔔300克,玉米2根,生薑,精鹽,味精。

製法:

1、胡蘿蔔去皮後清洗乾淨,切塊備用;排骨清洗乾淨,焯水去血水後備用;玉米清洗乾淨,切小段後備用;

2、砂鍋中放入適量的清水,接著放入排骨塊、胡蘿蔔塊、玉米塊以及生薑,煮沸後改用小火煲2小時。最後放入適量的食鹽、味精調味,即可出鍋食用,絕對是營養又有效的生理期減肥食譜。

四、苡仁瘦身湯

食材:牛奶、苡仁

做法:製法:將牛奶倒入到苡仁粉中,煮開即可。

這些生理期減肥食譜不僅製作方法非常的簡單,同時其減肥的功效也十分的明顯。在生理期多吃些這些食物,不僅可以幫助你輕鬆瘦身,而且對各種不適症狀還具有很好的緩解作用。

《減肥食譜》