三款水果減肥食譜讓你夏季享瘦!

三款水果減肥食譜讓你夏季享瘦!

三款水果減肥食譜讓你夏季享瘦!

三款水果減肥食譜讓你夏季享瘦!

水果中含有豐富的營養,能為人體補充能量,提高身體免疫力,還能瘦身纖體。水果的好處可謂無人不知無人不曉。然而,並非所有的水果都是減肥“神器”,有些水果的熱量過高,多吃會有變胖風險。那麼究竟哪些水果有助於減肥呢?

酸甜西瓜皮

材料:西瓜皮、食鹽、白醋、白糖各適量。

1、西瓜皮洗淨,切去綠色外皮並切成1m左右見方的小丁,放入碗中加鹽拌勻後放置5分鐘;

2、將西瓜皮的水濾掉,在西瓜皮裡加入白糖、白醋拌勻後醃製10分鐘入味即可。

檸檬洋蔥絲

材料:檸檬、洋蔥、魚露和食鹽各適量。

做法:

1、把洋蔥剝皮切絲,放入乾淨的保鮮袋中,撒入適量的食鹽搖晃均勻;

2、將洋蔥絲倒入盤中,倒入適量的魚露攪拌均勻;

3、薄薄地用刀剝下檸檬皮,切成細絲,檸檬肉對半切開,把檸檬汁擠入洋蔥裡,最後撒上檸檬絲即可。

山楂湯

材料:山楂500克,冰糖100克。做法:

1、山楂洗淨去籽,鍋中倒入適量清水,放入山楂煮至熟爛;

2、放入適量冰糖調味即可。

山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等,具有降血壓,促進胃腸消化的作用。中醫認為,山楂可健脾消積,輔治繼發性肥胖症。另外,山楂含有豐富的膳食纖維和果膠,可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌,有利於食物的消化和廢物排泄。

《減肥食譜》