三日減肥食譜讓你三天就能瘦

隨著生活節奏的加快,不少女性也會達到一些事業的頂端,然而這些也會給美眉們帶來不少苦惱,大部分時間都奉獻給了工作,倒把身體給丟下了,這時候可以趁著週五以及週末的時間來輕鬆吃出好身材來,下面為您介紹三日減肥食譜,在週末的時候擁有一個好心情。

健康減肥食譜第一天

早餐:一個雞蛋(可用鴨蛋,鵝蛋代替,但不超過一個)+少量麵食+豆漿(推薦豆漿)或酸奶.還可吃些菜包。

午餐:糙米飯半碗+炒青菜(豆苗+橄欖油1茶匙)+紅燒牛腩(牛腩50克+白蘿蔔60克+胡蘿蔔30克)+絲瓜湯+梨1個

晚餐:蒸紫薯一個(紅薯也行)、紫菜西紅柿湯一小碗、涼拌芹菜花生一些。

健康減肥食譜第二天

早餐:牛奶麥片粥一碗、堅果幾顆、香蕉半根。

午餐:紅豆飯半碗、瘦肉香菇炒小油菜一些、涼拌西蘭花木耳一份。下午出去時,可帶上一些冬棗吃。

晚餐:山藥紅棗粥一碗、熗拌甘藍(圓白菜)一份。

健康減肥食譜第三天

早餐:西柚半個,花生醬兩匙,烤麵包一片,咖啡或茶一杯。

中餐:吞拿魚(用水燙)半罐,烤麵包一片,咖啡或茶一杯。

晚餐:任何肉類兩片,豆角或四季豆十條,紅蘿蔔十大粒,蘋果一個,低脂雪糕一杯,咖啡或茶一杯。

通過上述,我們可以發現每天的減肥食譜都是不一樣的食物組合而成的,看著好像挺多的,其實這裡面許多材料都可以買到的哦,而且製作方法也是比較簡單的,美眉可以利用休息時間,吃點美食,而且還可以減肥瘦身,補充體內的營養,保持健康美麗。

《減肥食譜》