刮痧瘦腿有效嗎?如何刮痧瘦腿?

刮痧能讓皮膚洩熱,但也會因此造成乳酸、肌酸累積,若過度而未代謝,最嚴重可能導致橫紋肌溶解,刮痧時最好深呼吸。

刮痧瘦腿有效嗎?如何刮痧瘦腿?
刮痧瘦腿有效嗎?如何刮痧瘦腿?

刮痧瘦腿有效嗎

刮沙不僅對皮膚好,去除死皮角質層,活動腿部肌肉,促進血液循環,還可以瘦腿。

“刮痧療法”,是以中醫皮部理論為基礎,在中醫的經絡學說和生物的全息理論指導下進行的,運用刮痧板(牛角、玉石、砭石等)在皮膚相關部位刮拭,以達到疏通經絡、活血化瘀之目的。刮痧是通過工具刺激穴位,使皮下充血,讓穢濁之氣宣洩的方法,從而提高人體新陳代謝,完善我們身體的自身平衡。而刮痧瘦腿能夠疏通腿部經絡,使積存的脂肪消耗,加快基礎代謝率,對於脂肪型的腿部最有效。

刮痧瘦腿是通過一個刮痧板,直接作用於肥胖的腿部,通過對腿部的按摩捻拭,促進腿部血液循環,通過經絡傳導功能,來深層的調節身體內分泌,調節體內的陰陽平衡,最後達到燃燒脂肪細胞的目的,最終實現減腿的效果!

刮痧瘦腿這個方法特別適合脂肪型小腿,很多數小腿粗壯的MM都以為自己是肌肉型,但是事實上是脂肪型和肌肉型的混合,捏一捏你的小腿,能捏起來的地方都是脂肪,這些脂肪都能用本方法減掉。(前提是你身體健康、皮膚無炎症、破損等。)

專家提醒:其實刮痧瘦腿的方式在中醫裡早就有了,對於大多數肥胖患者來說,經絡瘀阻而使代謝不好,刮痧可以改善寒涼體質,溫補脾腎。但是很多人會盲目地開始操作,讓皮膚出現大量的淤青以及疼痛感,動手刮之前一定要看好穴位圖。現在網上鋪天蓋地的自創精油還是要認清再買。對於刮痧瘦腿,普通的刮痧油或者按摩精油已經足夠。

如何刮痧瘦腿

我們來學習如何刮痧瘦腿。

準備

先在腿上塗上橄欖油,坐在床上或者沙發上,腿自然曲起,讓小腿處於最自然放鬆的狀態,然後用刮痧板從腳膝蓋到腳跟,每天刮20分鐘(或是左右腿各100下)。手法上,不管是按摩還是刷腿之前請做好潤滑工作。大腿從大腿根到膝蓋,小腿是從腳踝到膝蓋方向。大腿主要集中在後面和外側面內側面,偶爾正面。小腿集中在後面及內側面。

方向

從膝蓋彎根開始,向下刮,每次只能刮一個方向,不能像搓澡一樣來回的刮。(如果有下肢靜脈曲張或水腫,則必須從下往上刮,以改善血液循環,否則相反方向會越來越嚴重。沒有的話,兩個方向皆可,但是當然還是下至上好,使得疲憊了一天的腿放鬆,血液循環有所改善,每個地方3-5分鐘即可。)

力度

刷子刷腿的第一階段,不要像清潔工拖地一樣掃一大片。用刷子刷的範圍就在3-5cm內,同時要捨得下狠手,用一隻手套進刷子裡,另一隻手按著刷子,讓梳頭可以陷進皮膚裡。

出了痧的,用手在那些發青的地方摸節點。接著使用上刮痧板或者人手,對節點疏通。痛則不通,把這些節點疏通了,腿就瘦了。

一定要相對大力度快速的刮!(當然也不是越使勁越好,要在自己能承受的範圍,只要堅持刮了就能有效果。)

角度

板與小腿40-60%成銳角,與大腿成鈍角。

重點穴位

伏兔、血海、足三里、風市、承扶、三陰交、懸鍾、委中、承山,一個一個穴位的刮,一個穴位刮完50-100下後再換下一個穴位,穴位都是對稱的,也就是說同一個穴位兩隻腿都刮完後再戰下一個。(不過一般人沒有那麼講究,也分不清,用一把刮痧板從下往上一刮,就能把所有的穴位都刺激到了。)

加強效果

本方法也可以用於瘦大腿(刮大腿部位就行),刮痧以後,可以做一些瘦腿瑜伽動作,拉伸肌肉,或者是空中踩單車動作,或者是躺著,雙腿靠牆高舉10分鐘左右,效果會更明顯。

刮痧瘦腿的注意事項

刮痧可以瘦腿,但我們在刮痧過程中除了掌握好方法,還要切記以下注意事項:

1、刮痧工具消毒後方可使用,建議使用正規刮痧工具。

2、如果有出血性疾病,比如血小板減小症者無論頭部還是其他部位都不能刮痧。如果有神經衰弱,最好選擇在白天進行頭部刮痧。不能帶痧刮,出了痧後要停到痧退才能再刮。

3、刮痧一定最好配合使用潤滑劑,比如,清水、甘油、刮痧油、精油等,都有潤滑作用,可減輕刮痧過程中的疼痛、預防感染,能避免肌膚表面過度摩擦而受傷。(建議用瘦身精油,因為瘦身精油本身就有消脂的功效,加配合刮痧就是事半功倍)倘若含中藥成分,有活血化瘀功效就更好。

4、刮痧時要背著風,出痧後30分鐘以內,忌洗涼水澡,因為刮痧使毛孔玄府開放,容易被風邪寒邪入侵。因為拔完罐毛孔玄府開放,容易被風邪寒邪入侵,最好事洗完澡刮痧之後就睡覺。

5、刮痧時,汗孔開洩,消耗正氣。為有利於扶正法邪,或祛邪而不損正氣,故治療時間一般限制在25分鐘之內,每次宜治療一種病症。如採用瀉刮手法超過25分鐘時,正氣消耗過多,會出現疲勞反應。

6、刮痧並非越痛越有效、越黑越有效,具體的操作要看病情的輕重緩急而定。如果出現紫點那是刮出痧來,說明身體有點小毛病,稍停幾天就會下去。

7、痧斑退了以後才可以進行第二次刮痧,並非越頻繁越好

8、刮痧能讓皮膚洩熱,但也會因此造成乳酸、肌酸累積,若過度而未代謝,最嚴重可能導致橫紋肌溶解,刮痧時最好深呼吸,刮痧後緩緩喝500cc約30~45度的加鹽溫水,補充消耗的水分,防止頭暈疲勞,還能促進新陳代謝,加快代謝物的排出。

9、皮膚有感染瘡療、潰瘍、瘢痕或有腫瘤的部位禁刮。

10、每天刮一次就好,不要過量。女性經期前三天不宜刮痧瘦腿,可以暫緩。

《瘦腿方法》