注意細節瘦腿 塑迷人美腿so easy

修長的腿是女人的魅力焦點之一。有了細腿,裙子、長褲、短褲便可隨意穿,不用再去想方設法遮住贅肉。那麼,細腿如何煉成?生活細節與運動肯定是必不可少的。

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注意生活細節

1、時常敲打大腿

辦公室女性常坐椅子,大腿內側容易受到壓迫。在工作空隙,雙手握拳,用力敲打大腿的部位。這樣可以幫助排出雙腿的多餘水分。

2、禁止翹二郎腿

很多上班族都有翹二郎腿的習慣,而這個習慣會讓你的腿越來越粗。因此,想要一雙修長的美腿首先就要改掉這個壞習慣。蹺二郎腿會使腿部承受很大的壓力,也會導致腿部血液不循環。閒暇時間做做下蹲起立的動作,可以加速雙腿的血液循環。有利於塑造美腿。

3、少搭電梯

爬樓梯拉伸小腿的肌肉,促進小腿的血液循環,有利於促進脂肪的燃燒。因此,爬樓梯是一個非常好的瘦腿運動。上班族平時貪圖方便,常用電梯代步,這樣一來就錯過了鍛煉腿部的機會了。其實,如果能夠堅持每天走樓梯,即使天天坐辦公室也能擁有一雙纖細的腿。但是要注意,在爬完樓梯要按摩一下腿部。

4、飯後不宜立即坐下

飯後立即坐下容易使大腿內側,腰部,臀部堆積脂肪。為了完美的身材曲線,建議飯後可以站立半小時或者出去散散步,這都非常有利於腿部曲線的塑造。

5、多泡腳

氣血虛弱的女生更容易引發腿部水腫,如果在睡前能用熱水進行泡腳,再在水中加入薑片驅寒效果會更佳。泡腳有利於血液逆循環,能幫助腿部代謝掉堆積在血液中的毒素和垃圾,預防腫脹和肥胖。

多做瘦腿運動

1、抬腿運動

側臥在地上,雙手交叉放於身前。若感覺姿勢不舒適,可以彎曲下側的手肘並將頭輕輕地靠在手上。在兩腳之間放一個大號健身球並借助臀部的力量慢慢向上推,然後再讓球慢慢回到起始的位置,然後重複剛才的過程。完成三組這樣的訓練,每組15次。

《瘦腿方法》