臀部減肥運動 瘦腿又瘦臀

骨感美女打破了人們過去的審美標準,肥臀已不再是主流,想想如果纖細的腰肢配上一個大肥臀是一種什麼的效果,相信你一定會說不美觀。那麼,如果你的pp過肥就要開始進行瘦臀嘍,否則就不無法算得上是苗條淑女了。

瘦臀的方法其實很簡單,無需佔用多餘的時間,在處理事務的同時就可以進行瘦臀提臀。如果你說你的生活很繁忙,沒有時間來減肥,更沒有多餘時間來關心臀部的美與不美,那麼請接著往下看,這個方法無需佔用你的其他時間,邊做事邊瘦臀,輕鬆又省時,並結合進行按摩和飲食的調節,就可以擁有翹麗的美臀了

在刷牙的時候來瘦臀

1、在刷牙的時候,站在洗漱池前,雙腿併攏站好,挺胸抬頭,肩膀向後張,臀部夾緊。

2、漱口時放鬆臀部,並重複上步的動作,這樣簡單的方法便可以幫你塑造臀部和大腿的線條,甩巨臀和肥腿。

沐浴時來瘦臀部

每當沐浴時身心都會得到徹底的放鬆,這也是塑造臀部線條的大好時機,因為泡在溫水中,全身都變得暖和起來,這使血液循環得到改善,並能消除肌肉酸痛,以及浮腫情況。

1、準備一池溫水,讓自己坐在浴缸裡,伸直雙腿。

2、接著彎曲其中一條腿,並讓身體向前傾,保持這個姿勢10秒鐘左右後換另一條腿重複進行這個動作,可以起到緊實臀部和腿部的肌肉。

想讓臀部線條更優美,腿部更修長,那麼就請繼續往下看:

站立式瘦臀瘦腿

1、在一面牆壁前站好,雙腿併攏,雙手扶牆。

2、讓一條腿向後蹬出有拉伸的感覺,之後再收回換另一條腿,雙腿重複進行20次。

仰臥瘦臀瘦腿

1、平躺在地板上,雙腿彎曲,手臂放於身體兩側。

2、用腰腹的力量來抬起上身,抬起後保持5秒鐘,再放下上身恢復初始姿勢,重複這個動作15次。

俯伏瘦臀瘦腿

1、身體伏在地板上,伸直手臂和雙腿。

2、用腰腹的力量拉動身體,讓身體有拉伸的感覺,並保持這個姿勢3秒鐘,並重複進行10次。

臀部減肥就是這樣的輕鬆簡單,也無需佔用太多時間,正適合特別忙碌的你。

《瘦腿方法》