最有效的瘦腿方法,半個月減小腿圍3CM

1、中藥調理減肥

荷葉灰是由明代醫學家戴思恭所創,在其名著《證治要訣》中提到荷葉灰的製法:中藥裡面有一味藥材,減肥效果非常強大,名字叫做荷葉灰,荷葉灰是一個明代的古方,能升清降濁,脾陽升了,脾胃健運了,水谷自然化生精微,吃下去的東西不再化生痰濁,喝下去的水,不會淤積在體內,自然就解決了肥胖的難題,而且如果荷葉灰能和炒白朮一起搭配使用,減肥效果更為明顯。

2、站在高處踮腳及拉伸

如何瘦腿最快呢,教大家一個非常有效的小方法,就是每天踮100次腳尖,可以每組30次,不用連續也可以,但要堅持3組,2周小腿就能瘦3CM,不管你信不信,反正我是信了,因為這個方法我自己也在做,而且非常有效。沒事的時候踮腳、等車的時候踮腳、休息的時候踮腳、坐著工作的時候也可以踮腳。

想要加強瘦腿效果的話,大家可以站在高大約20CM以上物體的邊緣,保持後腳跟懸空,手扶著牆,這樣的狀態下,慢慢的踮起腳尖,然後停留幾秒,以相同的速度還原,重複多次。

另外要注意的是,在做完任何運動之後,都要按摩和拉伸腿,拉伸腿部的方法是:站直,保持下半身不動,上半身雙手伸直彎下腰用雙手的指尖觸碰腳尖,這樣堅持做一分鐘。

3、按摩和刮痧瘦腿

除了踮腳,最有效的瘦腿方法莫過於按摩和刮痧了,結合這兩樣瘦腿就變得更加簡單了!大家先記住強大的按摩口訣:“一壓,二揉,三捏,四拍”。按完摩後再和豎腿結合,效果更好。

按摩方法:坐在床上,一隻腿屈膝靠胸前,另一隻盤坐,讓腿部放鬆,記住是從下往上來按摩的,即手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩,這樣就能做到軟化脂肪的效果。

此外,還可以用空心拳拍打小腿兩邊來增加彈性,這樣能夠促進小腿的血液循環,讓肌肉放鬆,防止運動後形成令我們討厭的肌肉腿。

《瘦腿方法》