正確刮痧瘦腿步驟 10步讓你輕鬆瘦腿

刮痧瘦腿的效果

使用正確的刮痧瘦腿的方法,堅持下去,一個月後腿圍開始變瘦,兩三個月以後腿圍能瘦3-6cm。刮痧瘦腿主要針對水腫型腿和腿部脂肪不太多的人,如果腿部脂肪很多或肌肉很多,都不適合用刮痧瘦腿法,建議脂肪型和肌肉型的人多做運動來瘦腿。

刮痧瘦腿的方法

刮痧瘦腿工具:瘦腿精油、刮痧板(也可以用家用的飯勺、瓷梗、木梳子的背面來代替,只要邊緣圓滑,不會刮破皮膚即可)。

刮痧瘦腿步驟:

1、首先清洗雙腿。

2、用熱毛巾將大腿、小腿各敷2-3分鐘。

3、將適量精油滴到掌心,雙手將精油搓到發熱。

4、將發熱的手掌緊貼腿部,均勻塗抹大小腿。

5、用“拍”的方法來緊實腿上鬆弛的贅肉。

6、用“抓”的方法按摩大腿根處厚重的脂肪。

7、用“捏”的方法按壓腿外側的經脈。

8、用“捶”的方法來鬆弛小腿緊繃的肌肉。

9、順著膽經,從上至下的刮大腿外側30次。

10、從上至下的方法刮大腿、小腿的內側。

刮痧瘦腿怎樣確定穴位?

血海:膝蓋上,靠腿內側肌肉鼓起處。屈膝用力,肌肉鼓起的地方,按壓有痛感。

伏兔:膝蓋外側肌肉鼓起處。腿外側的膝上方,肌肉用勁繃緊,像一隻兔子伏在上面。

足三里:膝蓋凹下面三寸靠外2厘米。外側膝蓋窩下面四指寬的位置,再往外約2cm。

三陰交:腳跟上面三根手指處。

刮痧瘦腿的注意事項:

1、刮之前一定要塗抹潤滑作用的油比如:刮痧油、橄欖油、精油等,建議用瘦腿精油。

2、從下至上呈30度刮小腿肚子的肌肉。

3、刮所有的穴位都記住必須往一個方向刮。

4、刮到底再刮第二遍,不可以來回逆著刮。

5、如果出現紫點那是刮出痧來,說明身體有小小點毛病,稍稍停幾天就會下去(個人體質不同,有些人是刮不出痧的)。

6、不能帶痧刮,出了痧後要停到痧退才能再刮。

7、來月經的前三天身體不宜刮痧瘦腿,可以暫緩。

8、刮痧瘦腿每天一次就可以了。

9、刮痧瘦腿時不要著涼,刮完後不要碰冷水,不要洗澡,最好是洗完澡刮痧之後就睡覺。

10、刮痧瘦腿刮完之後,用餐巾紙把沒吸收的油搽試乾淨。

11、刮痧瘦腿後飲用熱水一杯,可適當補充消耗的水分,防止頭暈疲勞,還能促進新陳代謝,加快代謝物的排出。

12、飲食注意:如果你不是全身肥胖想減肥的話,飲食上沒有什麼特別注意的,只要少吃油膩、含糖量高的食物就行,如果能配合晚餐少吃一些,可以瘦得更快。

13、加強效果:刮痧瘦腿以後,可以做一些瘦腿瑜伽動作,拉伸肌肉,或者是空中踩單車動作,或者是躺著,雙腿靠牆高舉10分鐘左右,效果會更明顯。

《瘦腿方法》