4個瘦腿動作 跟蘿蔔腿說不

4個動作幫你快速瘦腿

Step1

雙手併攏盡量向前伸直,上半身與下半身成90度,然後慢慢抬起上半身,直到身體成為直線。

Step2

正坐在椅子上,上半身挺直,然後慢慢向下,直到上半身貼近大腿。運動時,腿部和上半身均保持繃直狀。

Step3

雙腳抬起並繃直腳背,向前伸直,與地面保持90度。然後腳背向裡勾,感覺整個腿部拉升。

Step4

站直雙手扶在腰間(或牆壁),然後慢慢相向墊腳,直到能支撐的最高點,才回落。下半身會感覺明顯拉伸。

Tips:每個動作完成5次為一組,每天做5-10組即可,不必連續完成,在午後疲勞時或晚間做,效果更佳。

《瘦腿方法》