吃什麼可以瘦腿 教你飲食瘦腿法

以下列出幾種輕鬆瘦腿的水果:

1、香蕉:希望腿部更苗條的人食用最適合,它營養價值很高,易消化。含鉀量多,鈉和脂肪卻很低。可以當主食來吃。

2,奇異果:又名獼猴桃,富含維他命C和纖維素,鈣含量是蘋果的17倍、葡萄柚的2、6倍、香蕉的4倍,維生素C的含量是柳橙的2倍;水果纖維加速分解脂肪酸素,減少多餘脂肪的堆積。所以也是受歡迎的美腿水果。

3、葡萄柚:別名血橙、西柚,常見的葡萄柚分為馬敘葡萄柚、鄧肯葡萄柚和湯姆遜葡萄柚三個品種。其所含卡路里低,特有的果酸加快新陳代謝,鉀含量高。多吃葡萄柚,很快成為美腿小姐。

花生既美腿又補心

花生的雅稱,有豐富的維他命B2、煙鹼酸,是高蛋白含量極高,除了能美腿,也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。

4、花生:享有“維他命B2國王”的美譽,又名番豆無花果、落花生、落花參、番豆、番果、長生果、落地松、地果、成壽果、地豆、唐人豆,為豆科植物。其可溶性纖維被人體消化吸收時,然後膨脹成膠帶體隨糞便排出體外,降低有害物質的危害;蛋白質含量高,酸鹼度豐富,不但補心而且瘦腿。

《瘦腿方法》