日常8個瘦腿動作 輕鬆塑造完美細腿

1、等待中踮踮腳尖

等待正在打印的文件,等待還在接電話的老闆簽字,與其呆站著,不如踮一踮腳,幻想自己是一隻輕盈的貓咪。一二三四,重複10次,就能有效刺激小腿肌肉,為美腿奮鬥。

貼士:一定要收腹,挺胸,翹屁股,將自己繃成筆直的彈簧,穩住重心,記住要慢抬慢放才有效哦。

2、聊天時彎彎小腿

和同事聊天何必站成一支筆。扶著辦公桌或椅背,優雅地翹一翹小腿,既隨意又美腿,何樂而不為。

貼士:翹腿可不是想怎麼翹就怎麼翹哦,大小腿呈90度角,腳尖一定要繃直才有效果。這一姿勢對男同事殺傷力比較強,請慎重使用。

3、站著撿東西

如果筆掉在地上,你會怎樣撿?當然,這絕對不是腦筋急轉彎,大多數的人答案一定是蹲下身去撿,這可錯過了大好的塑小腿機會。兩全其美的方法是雙腿交叉,繃直後彎腰去撿,可以充分拉伸小腿肌肉,製造優美線條。

貼士:盡量讓彎下的時間長一點。當著老闆的面可不要做如此高難度動作,別人會認為你練瑜伽走火入魔了。

4、躺下也不閒著

不用再羨慕別人的細腳腕,養成一個小習慣,你也可以擁有。平躺的時候將腳踝盡可能大幅度的轉圈,正反各20圈,堅持一個月下來就會得到你想要的細腳腕。

貼士:為了那款心愛的腳鏈,轉轉圈應該很簡單,只是要貴在堅持哦。

5、換個姿勢看書

很多人都有睡前看書的習慣,不如從今天起試著將兩腿繃直,貼緊牆壁與身體呈90度角再看書,兩個動人章節過後,你的小腿也得到合理的拉伸。

貼士:時間控制在20分鐘左右,太久的話腿會發麻。

6、泡泡浴裡練腿型

越來越多的人愛上泡泡浴不是沒有道理的。懶懶地躺在浴缸裡,既能放鬆,又能享受浴鹽的美體,躺上一個小時也不會覺得厭倦。不過,你有沒有嘗試過在浴缸裡做美腿操呢?

用雙腿夾住一個塑膠球,盡量將腳尖繃直往上抬起,堅持到酸軟時放下,反覆10次,對小腿塑形很有效。

貼士:千萬要將兩手扶緊浴缸邊緣,以防在泡泡浴中滑倒。

貼士:兩腿輪流舉1分鐘,反覆兩個回合。

7、毛巾也是道具

坐在浴缸裡,單腿繃直抬起,用毛巾繞住,盡量讓腿朝毛巾的反方向往下壓。

貼士:浴缸很滑,記得要坐穩再行動。

8、坐在凳上別閒著

OL在辦公室裡待得最久的地方應該還是自己的座位了,從早到晚,兩條腿就這樣被縮在桌子下面無所事事,現在開始,在你雙手拚命敲鍵盤的時候別忘了順便美美腿。

將雙腿在桌下抬起與身體呈90度,腳尖繃直,覺得酸的時候休息一下,再接著做。

貼士:美腿之前,一定先清理好桌子下面那一堆比蜘蛛網還複雜的線,不管是電線網線電話線還是顯示器線鼠標鍵盤線,踢掉任何一根都有夠麻煩。

《瘦腿方法》