午夜瘦腿動作 全天瘦腿很輕鬆

具體的動作就是將雙腿打開1、5個肩膀寬,雙手向前伸直,蹲馬步,然後將臀部往後推,重複這個動作50次,你就會發現你的大腿,臀部都會比以前健美很多。

大家會覺得這套動作很簡單,不過他的功效是有目共睹的,可以有效緊實大腿,消除不當贅肉,重塑大腿線條。

不過提醒大家,在做此動作時,需要收緊腹部,效果才會出來,也要注意做馬步時不要翹起臀部。這個動作也會很有效,它會拉扯到你大腿後面的肌肉,順便拉到臀部,所以你大腿和臀部那邊的線條會變得很好看,尤其是大腿會變得很結實,但是我相信笨的女生一定會做錯,一位“哎呀,就是往下蹲嘛!”其實你在往下蹲的時候,是很微妙的,屁股要往後頂,只有一個訣竅,就是幻想自己是狒狒在下蹲,擯除所有的面子問題。

當你做起來會發現是不是這個動作有些性感呢?如果你是純粹想鍛煉身體的話,不建議在你男朋友面前做,最好是夜深人靜,沒有人打攪你的時候做,能把房門鎖上是更好,當然如果你想又想減肥,又想讓男朋友看到性感的你的話,哈哈,那就在深夜開始吧。

《瘦腿方法》