簡單的坐姿減肥瘦腿法 讓你擁有完美纖細腿型

淑女坐姿法

端坐在凳子上,在直角做起基礎上,讓上半身向左邊傾斜,保持十秒,然後再向右邊傾斜,反覆30次,每天做3次。可以明顯發現大腿外側和腰部的脂肪明顯變化。

盤腿坐姿

這種方法可以在看書或是看電視抑或是玩電腦的時候使用,腰背挺直,盤腿而坐。堅持半小時,腿不麻的前提下。然後換其他坐姿休息十分鐘。反覆循環,這樣可以減少大腿外側的脂肪。

日式坐姿

首先跪在柔軟一些的坐墊上或是床上,腰背挺直,把臀部放在腿上,把上半身的重量全部壓在大腿上,堅持二十分鐘,每天三次。通過此種坐姿可以改變大腿脂肪過多的現狀,並且拉伸腿部肌肉。

直角坐姿

首先跟日式坐姿一樣,然後讓膝蓋彎曲九十度,膝蓋關節也用九十度的方向張開,用手按住腳趾頭,每次兩分鐘,然後恢復坐姿。反覆十次,每天三次。這種坐姿可以消除大腿內側的肥肉。並且可以纖腿。

《瘦腿方法》