具體操作：坐在沙發或床上，腿部放鬆自然彎曲，在雙腿上塗上瘦腿精油，之後開始刮，每天刮20分鐘。
1、方法：瘦腿要從膝蓋開始。如果腿部有靜脈曲張或水腫的情況，就要從下向上刮，可以改善血液循環，如果反方向刮只會讓水腫情況更嚴重。如果沒有這種情況那就上下兩個方向都可以進行。
2、力度：手勁太輕效果不好，所以在自己可以承受的力道裡使勁刮，勁越大效果越好，速度也要快。
刮痧減肥瘦腿的注意事項：
1、在開始刮之前，一定要塗上可以起到潤滑作用的油，建議使用瘦身精油，因為瘦身精油本身就具有瘦身的效果，用它來配合刮痧效果更好，如果沒有，用專用的刮痧油、橄欖油也可以。
2、刮完之後要喝一杯熱水，盡快補充適量的水分可以預防刮痧後的頭暈疲勞，還可以促進新陳代謝。
3、小心刮痧完了受涼，刮完之後不要碰涼水，也不可以洗澡，建議洗完澡後再刮痧。
4、刮痧減肥瘦腿時一定要注意保暖，因為刮痧毛孔張開，不保暖的話很容易感冒的！
刮痧減肥瘦腿，只要每天刮一次就行了，另外還要配合上合理的飲食，同時還可以做一些瘦腿瑜伽來增強減肥效果！