小貼士教你怎樣去瘦腿

有一對美腿總是能吸引到別人關注的目光,而自己也會因為這種眼光自豪,但美腿不是天生就可以有的,因此小編就在這教大家幾個小貼士去瘦出美腿。

50下搓出小鳥腿

洗澡的時候,給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦),找個和腰差不多高的地方(洗臉台、水管子)把一隻腳架上去,雙手開搓,稍微用點力,按照從大腿根到膝蓋的方向搓,再反向搓,想瘦小腿方法一樣。開始搓50下,胳膊會很酸痛,堅持住。當你能搓100下的時候,效果一定很明顯!

抬腿運動

站立,兩腳與肩同寬,然後腳尖繃直,與地面成90度地抬起腿。抬腿的同時,收緊腹部。慢慢提膝至與胯同高,然後定住不動半分鐘,再交換另一腿做半分鐘。剛開始你可能定不住,那可以手扶著牆或其他支撐物來做,但記得不要把力都卸掉在支撐物上,要集中在腿部哦。

保鮮膜

沒錯,就是廚房裡常用的保鮮膜。具體做法是:將保鮮膜緊緊纏在腿上,然後開始走路或跑步,做家務都得!每天堅持約45分鐘至一個小時,能夠有效防止脂肪囤積,幫你雕塑出健康美麗的腿部曲線。一般來說,當你每次揭下濕淋淋的保鮮膜那一刻,基本上就會見到一些成效了!

彈力球

挑自己喜愛的顏色,買一個彈力球回來,娛樂、健身兩不誤!具體做法是:仰躺在地板上,把彈力球夾在雙腿之間,保持這樣的姿勢,把腿抬起來再放下,反覆堅持。用不了多久,你會發現小腿的贅肉變緊了。

沙袋

找一隻布袋,用沙子或食鹽填滿,縫製出合適尺寸的沙袋。將沙袋掛在手腕或腳踝上,抬起、放下……如此反覆即可。不要小看這簡單的機械運動,它的實際運動量比你想像的還要大,效果也不錯。

以上五個瘦腿貼士種類繁多,任你選擇,但小編提醒切勿貪多,選擇好一兩個就可以了,大家應該注重的是堅持。

《瘦腿方法》