簡單最快的瘦腿方法 大象腿變修長美腿不是夢

大腿的肉肉相對難減,那麼怎麼瘦大腿才能更為快速,還是根本沒有瘦大腿的方法,雖然這種說法瞬間傷害了多少少女脆弱的內心。其實瘦腿無需做強度大的減肥運動,在家便能輕鬆鍛煉。只要著重地提高體內的新陳代謝,通過簡易的伸展動作,達成瘦腰、美背、瘦大腿的減肥目的。下面小編為您帶來一整套的瘦腿美肌動作,練起來吧。

簡單最快的瘦腿方法,大象腿變修長美腿不是夢

1腹肌

背部伸展躺臥於床上,雙膝彎曲並稍稍分開,雙臂交叉抱於胸前,手扶在肩上。手臂離開胸部稍微抬起,然後腰腹施力,邊呼氣邊向上仰起上半身,肩部與頭部離開床面,雙腳注意要貼地。躺臥在地上,左臂彎曲手掌托在後腦下,右臂伸直放於右側,手掌貼地,左腿彎曲,右腳腳腕托於左膝上。然後上身向右上仰起,右手前臂支撐身體,手肘彎曲,左手手肘向右膝靠攏,腰部彎曲,直至手肘與膝蓋觸碰。

2背肌

右腿彎曲跪於地上,腳趾著地,腰部伸直,上身向前方,左手撐地,右臂向前伸直,左腿向後伸直,令左腿、上身、右臂連成一直線,與地面平衡。

左腿和右臂收回,右手注意不要著地,手肘向後彎曲,然後再次向前後伸直。然後換成右腿左臂向前後伸直,左右各做10-20次。

3大腿

左臂彎曲支撐頭部,左側身體著地,右腿伸直向上舉起,右臂彎曲扶在右側的骨盆上。

然後右腿放下,但不要與左腿靠攏,保持與地面平衡。左右互換,各做10-15次。

同樣左臂彎曲支撐頭部,左側身體著地並伸展開,右腿稍微彎曲向前跨出並著地,右臂自然放於身前。然後換作彎曲的右腿支撐身體,左腿開始向後上方抬起,右側盆骨被拉動。左腿一上一下地擺動10-15次後,左右互換。

肌肉伸展的減肥操屬於無氧運動,通過腹肌、背肌、大胸肌、大腿肌肉等的鍛煉,來提高體內基礎代謝的機能。而在減肥操中結合荷葉灰,讓攝入體內的氧氣加量,能有效地加速脂肪的燃燒。你看,減肥也是需要各個方面的不斷配合,才能達到最好的減肥效果。姑娘們,多多嘗試著在生活當中應用不同的減肥方法,總結出最適合自己的那一套吧。

《大象腿》