留住歲月腳步 必學的抗老保鮮戰

留住歲月腳步 必學的抗老保鮮戰

留住歲月腳步 必學的抗老保鮮戰

女人pk歲月侵襲 專家教你分階段"抗老保鮮"

我們常說,“歲月是把刀,刀刀催人老”。當童年的天真、成長的懵懂、青春的激情漸漸遠去,當眼角出現第一道皺紋、身體不再那麼筆挺,很多人會緊張、焦慮,甚至害怕、恐慌。今天請來心理專家,教你輕鬆面對年齡恐慌,讓人生永遠灑滿燦爛的陽光。

30歲:容顏變老——坐直身體常微笑

30歲,是一個很多人都不願意面對的年齡。對男人而言,30歲意味著走向成熟、承擔責任;對女人而言,30歲則提醒你韶華易逝、紅顏不再。不少白領表示,“一過30歲似乎老得特別快,看到自己的小肚腩和皺紋,就會萬念俱灰。”年齡漸大、容顏漸衰、事業未成,讓很多人悲觀、消極,甚至自卑、恐慌。

事實上,再美的容貌也只能留下短暫的光彩,所謂“三十而立”,30歲更像一道“心理門檻”,勇往直前,可能給生活“改頭換面”,用事業、家庭帶來新的人生滿足感;如果裹足不前,則只會自怨自艾。

建議:專家告訴我們一些小方法,幫助 “永駐青春”。

第一,身體坐直。保持身體筆挺,會讓你看上去更自信,更加富有朝氣;

第二,面帶微笑。發自肺腑的笑容,不僅會用真誠感染周圍的人,還能抹去年齡標籤;

第三,換個髮型。一個新潮時尚的髮型,會使人看上去頓時換個模樣;

第四,戒煙、少喝酒。這些不良習慣會加速身體的衰老,不如用健身、旅遊等健康的生活方式替代它。總之,擁有一顆年輕積極的心,生活也會永遠“保鮮”。

40歲:能力下降——用家庭彌補失落

有人說,40歲像把鋒利的剪刀,把年輕時的熱情、幹勁和瀟灑剪得粉碎。人到四十,記憶力、學習能力等都開始下降,逐漸力不從心,再也找不到曾經初生牛犢般的熱情和幹勁了。眼看著新秀紛紛嶄露頭角,甚至比自己年輕的下屬也成為頂頭上司,很多中年人心中沉重,甚至焦慮、鬱悶,擔心自己跟不上時代,不安全感越來越明顯。

有調查顯示,多數中年人為自己的年齡恐慌過,其中7%的人為此引發心理疾患。青春期和成年早期的自我責任感,通常會維持20—25年自信、激情的生活。到了40歲左右,身體能力的滑坡不可避免,加上曾經追求的目標實現,很多人會出現強烈的失落感和恐懼心理。

建議:中年人不妨提醒自己,雖然我們無法找回逝去的青春,但只要放鬆心情、調節心態,照樣可以創造生活和事業的又一個春天。專家建議,一方面,不要像趕路一樣,規定人生一定要達到某一目標。多花些時間和心思,和家人享受天倫之樂,你會發現,這種幸福感是無可比擬的。

另一方面,多關注自己的內心需要,挖掘自己的興趣愛好,比如攝影、遠足等,把年輕時來不及實現的心願兌現,拓展人生的“寬度”。

50歲:身體滑坡——規律生活保健康

50歲出頭的孫先生事業有成、家庭美滿,是眾人眼中羨慕的“成功人士”。可兩個月前的體檢,查出他血壓偏高、血管硬化,血糖、血脂也不太好。這可愁壞了孫先生,“難道我也成了‘三高’人士?”從此,他對自己的健康變得格外關注,每天鑽研各種養生、保健高招。

年過半百,到了“知天命”的年齡。無論怎麼保養,頭髮變白、眼睛變花、腳步變慢,身體的各種老化跡象會不可避免地到來。此時,人會變得格外關注身體細節的變化,一有頭疼腦熱,就會擔心得了重病或不治之症。久而久之,出現疑病、恐懼等心理。

建議:身體的衰老,並不說明心理也老了。美國的一項研究發現,50歲以上的中老年人,表達能力、交往能力等超過年輕人。不妨發揮這種特點,讓自己“老當益壯”。

首先,“戰略上藐視”,不要因為一點小毛病放棄生活和工作中的樂趣,更不要杞人憂天、自己嚇自己。

其次,“戰術上重視”,建立健康的生活方式,戒煙限鹽、適當運動、定期體檢,給身體撐好保護傘。

最後,身邊的家人、朋友要多肯定他們,比如誇誇他們“精神好”、“風采不減當年”等,發現他們的優點和能力,樹立信心。

60歲:生命警鐘——和年輕人交朋友

很多退休後的老人,心理上會出現不同程度的改變,萌發孤獨、自卑、空虛、抑鬱等不良情緒,嚴重的甚至會產生悲觀厭世想法,對死亡的擔憂和恐懼也日益增加。

建議:要想過“樂天安命,怡然自得”的幸福晚年,老人應當用樂觀開朗的情緒,積極發現並尋找老年生活的快樂。可以發揮自己的興趣和特長,主動參與一些社區事務,如衛生監督員、治安巡邏員等,找到“寶刀未老”的成就感。

平時多和親戚朋友走動走動,說說彼此的新鮮事,而不要總是沉浸在一種消極情緒中。此外,還可以多和年輕人交朋友,和他們一起聊聊時事、聽聽流行音樂,感染他們的青春氣息和蓬勃朝氣,而不要總是一群老頭老太太在一起談生論死。

《抗衰老》