女性這樣保養卵巢抗衰老

女性這樣保養卵巢抗衰老

女性這樣保養卵巢抗衰老

1、保持輕鬆愉快的心情

2、以及堅持進行適當的體育鍛煉,多運動,流水不腐,一周盡量運動3天,一天至少走路1小時

3、工作上注意勞逸結合、擺脫精神上的壓力,調整好心態,注意自我保健,保持良好的心態和開朗樂觀的性格

4、對女性來說,在日常生活中,多吃些蔬菜和水果,保持大量維生素E、維生素B2等各種營養物質的吸收。 每天喝一杯豆漿可以起到保養卵巢的作用。

吃什麼保養卵巢

1、 服用維生素c和維生素e

研究表明,若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機率就會減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好咨詢醫生適量服用藥片或制劑來補充。

2、 高鈣飲食

美國最新的研究顯示,每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

3、 少吃煎蛋

女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中,會導致許多生物活性分解產物的形成,例如:膽固醇氧化物等。而這些產物有很大的細胞毒性作用,尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響,進而會成為癌、瘤的誘發劑,增加患卵巢癌的可能。此外,油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。

4、 葉酸

增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現,常吃富含葉酸的食物的女性,其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

5、 多吃胡蘿蔔

英國的營養學家發現:每週平均吃5次胡蘿蔔的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結論。

《抗衰老》