如何解決女人衰老假象

衰老是女人最害怕的字眼,所以她們時時刻刻注意自己有沒有皺紋、有沒有看起來老了,也非常在意那些貌似衰老的徵兆。但是,你以為的那些衰老現象很可能是你弄錯了!

1、脫髮、斷髮增多,頭髮乾枯

掉發越來越多,每次洗完澡都忍不住攥一下,感覺掌中頭髮越來越少。脫髮是衰老最明顯的特徵,會帶來旁人無法想像的心理負擔。但脫髮的原因未必是衰老,也許是你的頭髮「病」了。

如何解決假衰

(1)緩解頭髮壓力

心情長期緊張、壓力過大會使頭髮停止生長,提前進入脫髮期。經常保持適當的運動、放鬆,可以減輕精神壓力,緩解脫髮並幫助毛囊重新長出新發。

(2)吃營養頭髮的飲食

頭髮喜歡的營養是鐵、鈣和維生素A,對頭髮有滋補作用,所以蔬菜、穀物、牛奶、瘦肉和蛋白質含量高的魚可以緩解脫髮。

2、乳房鬆弛,出現下垂跡象

近來感覺乳房有些鬆弛,也沒那麼挺翹了,女人不是老了才會這樣嗎?其實乳房出現肌肉鬆弛,不要責怪年齡、責怪地心引力的影響,你完全有能力讓它恢復如初。

如何解決假衰

鍛煉胸肌

我們不需要像男人那樣,鼓搗出「蓬勃」的胸大肌,我們只需要讓胸肌更有力量。女性的乳房形狀是以胸部肌肉為基礎的,如果胸肌鍛煉得當、發育良好,就可以幫助乳房塑形,從而改變乳房形狀及大小,防止乳房下垂。鍛煉吧,所有的健胸運動都很有效。

3、牙齦紅腫出血,牙齒酸痛

不能吃硬東西,牙齒嚼不動;不能吃酸東西,牙齒受不了;即便很注意了,刷牙時還是出血,世界口腔學會提出的「80歲擁有20顆牙齒」成了奢望。

如何解決假衰

(1)每天早晚用漱口水

別再把漱口水當作無法刷牙的替補,有殺菌能力的漱口水遠比刷牙更能有效清潔口腔。正確使用方法是早晚刷牙後使用,每次含20毫升漱口水,在口腔中漱洗30秒,漱完後不要再用清水漱口,可以維持口腔內12小時抗菌功效。

(2)每半年看一次牙醫

好的、負責任的牙醫就像是口腔的貼身朋友,可以隨時發現你的牙齒問題、早期處理。例如經常牙齦紅腫可能是牙周炎症,有了齲齒一定要補,缺牙會引起周圍牙齒的鬆動,這些都需要專業醫生處理。

4、長期便秘

腸道衰老會引起便秘,但是現代女性工作壓力大、膳食纖維攝取量不足,長期的飲食不合理極易導致便秘,這種情況下引起的便秘就不是衰老原因導致的。但是便秘是需要女性盡快解決的問題,因為長期便秘會引起衰老。

如何解決假衰

(1)攝取大量纖維。

纖維來自合碳水化合物--例如完整穀類、水果及蔬菜。如果你用心選擇食物,一天要獲取30克纖維並不困難。例如,半杯綠豆子即可提供5克;一個小蘋果提供3克;一碗燕麥麩提供13克。纖維食物名單的榜首包括熟的脫水豆類、干李、無花果、葡萄、爆米花、燕麥、西洋梨、及核果類。然而,應逐漸增添纖維攝取量,以免引起過度排氣。

(2)坐馬桶自我訓練

生活中,許多人早巳習慣了方便時才上廁所,而不是依照體內的反應。然而,忍便會逐漸導致便秘。但現在改善你的排便習慣還不遲。飯後是最自然的如廁時間。因此,不妨每餐飯後,坐馬桶10分鐘。假以時日,即可制約結腸養成自然的習慣。

5、柔韌性下降,身體變得僵硬

你覺得身體開始「生銹」,越來越僵硬,就像老年人一樣老胳膊老腿兒了?不必擔心,柔韌性可以重新練習、並得到。

如何解決假衰

(1)增加柔韌性練習

每週做2次劈叉練習,將腿劈開到最大限度後,保持不超過30秒收起,反覆練習5次左右,同時配合跑步、腹肌和背肌的練習,增加腿、髖部柔韌性。另外,通過向前、向後彎腰和腰部左右旋轉,練習腰部柔韌性。

(2)少穿高跟鞋

高跟鞋雖然讓女人變得性感,但可能引起關節間的韌帶脆弱,尤其是膝關節的前交叉韌帶,造成脊柱和骨盆歪斜,膝關節僵直,遇到強力衝擊身體容易受傷。

《抗衰老》