定時飲水有助健康養腎
人說：女人是水做的，男人是泥巴做的，其實，無論男人和女人都是水做的，人體70%都是水，器官和組織裡都充斥著大量的水，因此，把水成為生命之源，人沒有水，最多可以支撐5天，水對於一個人的生命是如此的重要，而且，人們需要不斷的給自己的身體補充水才可以，身體雖然70%是水，但是，身體是不會造水的，只能不斷的通過口腔來喝水，因此，看到嬰兒生下來，最簡單的動作就是吃母乳或者喝水，是從母乳中吸收水分和營養。這是存活的條件。
既然人離不開水，那怎麼喝水才是健康的呢？人都有兩個腎臟，其實，就是體內的兩個大的過濾器，用來過濾身體的水溶性毒素，而整個腎臟的工作，是必須有大量的水來參與的，通過水才能過濾掉毒素，讓身體維持平衡，給身體健康。
腎臟是個過濾器，過濾的毒素要盡快排出體外，而只有經常的飲水，才能造成膀胱的充盈，才能神經反射引起尿意，這樣就可以盡快把腎臟過濾的毒素排出體外，相反，如果經常不喝水，膀胱裡的尿液少，沒有排出的意思，那麼過濾的毒素就會更長時間的存留在腎臟中，造成腎臟的負擔，進而損傷腎臟。
所以，經常飲水和定時飲水對保護腎臟是非常重要的。那除了定時飲水可保護腎臟之外，還有哪些習慣有助於保護我們的腎臟呢？
一、良好睡眠養腎。充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於養精續銳。
二、進行運動養腎。生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。
三、大便一定要暢通。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。教給大家一個小方法：當大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。
四、有尿及時排掉。膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
五、吞津可養腎。口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。所以，不要經常吐唾液，而是應該吞進去。