孕媽媽能吃哈密瓜嗎?孕中期需要什麼營養?

孕媽媽要保證礦物質的攝入。如鈣、鐵和鋅等,特別是要保證充足的鈣的攝入。這期間是胎兒骨骼發育的階段,如果鈣供給不足,胎兒會搶奪媽媽體內儲存的鈣,使媽媽患關節痛或手足抽筋,嚴重缺乏鈣時,胎兒還會得“軟骨”脖,因此准媽媽應適當補充鈣質。

孕媽媽能吃哈密瓜嗎?孕中期需要什麼營養?

孕媽媽能吃哈密瓜嗎?孕中期需要什麼營養?

孕中期准媽媽的營養需求:

在這期間,胎兒向母體索取的營養量大大增加。孕婦需要大量的營養來滿足胎兒的發育。

1、要保證礦物質的攝入。

如鈣、鐵和鋅等,特別是要保證充足的鈣的攝入。這期間是胎兒骨骼發育的階段,如果鈣供給不足,胎兒會搶奪媽媽體內儲存的鈣,使媽媽患關節痛或手足抽筋,嚴重缺乏鈣時,胎兒還會得“軟骨”脖,因此准媽媽應適當補充鈣質。

2、要確保充足蛋白質的供給。

這一時期是需要吸收高蛋白的時期,應增加豆製品及魚、肉、蛋等含優質蛋白的動物性食物。

3、注意碳水化合物和脂肪的攝入。

穀類、薯類、蔬菜和水果中含有豐富的碳水化合物。孕婦所需的熱量除了靠蛋白質提供外,其餘全靠碳水化合物和脂肪供給。

4、維生素的供給。

維生素缺乏,會導致胎兒宮內發育遲緩、新生兒體重輕等,因此孕婦要注意補充維生素。

孕中期要補充的營養是什麼?

孕中期是指懷孕13-28周這個階段。此時,胎兒已完全具備了人的外形,牙齒和骨骼開始鈣化,肌肉逐日發達,內臟亦已發育完成,大腦皮質發達,可控制身體機能。這一階段是胎兒迅速生長並需要大量營養的時候。

同時,孕婦度過了痛苦的孕吐反應,已經適應了懷孕生活,食慾好轉,胃口大開。部分孕婦在這期間會出現貧血症狀,還有人會出現便秘、牙齒受損、牙痛、小腿抽筋或腿發麻的症狀,但總的來說,孕中期還是整個懷孕期最舒服、最幸福快樂的黃金時期。

補鐵哈密瓜盅的製作方法:

材料:哈密瓜1個、蛋2個、胡蘿蔔60克、西芹60克

做法:

1、將哈密瓜洗淨,由上端橫切將內部子挖出;蛋打散,加少許水攪勻;胡蘿蔔去除外皮,切成小丁;西芹洗淨,切小丁備用。

2、將胡蘿蔔和西芹放入蛋液中,再倒入哈密瓜裡。將哈密瓜放入蒸鍋中,蓋上鍋蓋用大火蒸至蛋液凝固即可。

推薦理由:哈密瓜水分多,容易有飽足感,且含有大量的植物纖維。

《哈密瓜》