按摩瘦腿 小粗腿不再是你的煩惱

按摩瘦腿需要耐心,細心,不是隨便按摩一下就可以,這樣不但沒有效,還浪費了你的時間,還不如認認真真地給自己的腿按摩,講究一定的方法,那樣堅持一段時間後就可以正式跟小粗腿告別。

按摩瘦腿方法大全

1、用雙手由膝蓋到小腿的方向,進行直線式的按摩,兩腿各重複10次。這樣有助腿部水分代謝。

2、用雙手把小腿粗的地方往反方向扭轉五次,然後從小腿外邊向裡邊輕柔按摩,如此動作重複10次。

3、用拇指和食指從膝蓋開始按壓,兩指一直緊壓大腿,向大腿方向輕輕進行畫圓按摩一邊慢慢地移動,直至大腿根部,兩腿各反覆6次即可。

4、用一隻手抓住脂肪多的地方,並用另一隻手的大拇指大力搓揉按摩。對結實小粗腿的皮下脂肪起到一定的作用。

5、床上騎自行車,即是平躺在床上,抬起雙腳,模仿騎自行車那樣在半空中來回擺動,每做3分鐘,有利於促進血液循環,不僅起到燃燒脂肪的作用,還有益於你的睡眠。

6、睡前平躺在床上時,抬起你的雙腿相互摩擦,也可以用雙手加以摩擦,偶爾用手指在小腿皮下脂肪較厚的地方摩擦,這樣效果更佳,按摩約5分鐘,感覺累了就睡覺。

7、先將左腳伸直放在床上,再到右膝蓋彎曲輕輕抬起,然後將小腿用力伸直,腳後跟用勁向前翹起,這動作停留10秒鐘再放下,重複10次後換邊再做,這可以拉伸腿部的肌肉。

8、用一隻手抓住小腿肚,用另一隻手的拇指按住中間開始按壓畫圈,先輕後重再回到輕的按摩節奏,重的力道是要你感覺都疼痛才可以,反覆做10次後換邊做。

只要你堅持每天給自己的小腿按摩,並在心裡不斷自我暗示,小腿在瘦著呢,經過一段時間後,你也可以擁有線條美麗的腿型。

《瘦腿方法》