五個瘦腿方法 活動肌肉塑造美腿

按摩腿部

按摩腿部不僅能使雙腿得到放鬆,還能促血液加速循環,使脂肪加速燃燒,以達到減肥的效果。MM們可以嘗試著給腿部做個簡單的放鬆按摩,如晃動雙腿,敲擊腿肚,摩擦雙腿等,這樣能使你輕鬆趕走贅肉,瘦出性感曲線哦。

晃動雙腿

正坐在椅子上,將身子保持挺直,雙腿垂於地面。利用腿部的力量將其略微抬起,直至大腿與地面平行,而後將其向前向後晃動,直至腿部感到酸累。這個簡單的動作能使囤積在腿部的脂肪加速燃燒,使其變得更加纖細,從而輕鬆練就性感美腿。

敲擊腿肚

挺直腰身坐在床上,雙腿屈膝腳掌著地,雙手緊握成拳。利用手臂的力量輕輕敲擊小腿肚,直至其略微發紅髮熱,這樣能使腿部的脂肪加速燃燒,讓其遠離難看的贅肉,從而達到減肥效果,讓你變得更加纖瘦窈窕。

摩擦雙腿

正坐再椅子上,挺直腰身,雙腿垂於地面。將左腿略微抬起,使雙腿膝蓋重疊,而後利用左腿的力量將小腿再右腿膝蓋上反覆摩擦,直至其略微發紅髮熱。而後雙腿交替練習上述運動,該運動不但能促進血液循環,使脂肪加速燃燒,常練習能使你輕鬆擺脫贅肉煩惱,瘦出性感美腿。

輕刮腿部

挺直腰身坐在床上,雙腿屈膝腳掌著地,將手臂伸直四指併攏,將其側立在腿部腳踝處,再利用手臂的力量將其由下至上輕輕的往上刮,直至其略微發紅。這個運動能使腿部脂肪加速燃燒,讓其遠離贅肉的煩惱,輕鬆瘦出性感美腿。

溫馨提示:

1、當腿部做完運動之後,要給其做個簡單的放鬆運動,用雙手輕輕的抓捏腿部,而後改用冰塊輕敷腿部,這樣能使腿部變得更加緊致,從而擺脫肥胖煩惱,瘦出性感曲線。常這樣做能輕鬆瘦出性感美腿,以達到甩肉效果。

2、在給腿部做放鬆運動的時候,要注意控制自己的手上力度。你要知道,力度的控制對於皮膚的緊致度是是十分重要的,當你的力度過於大是,可能會造成皮膚皺紋,這樣對於你的腿部的美觀是一個十分大的威脅。但是,當你的力度太少的話,就達不到放鬆的效果,可能會造成肌肉型小腿,所以,一定要很好的控制力度。

《瘦腿方法》