掌握5大瘦腿方法 上班也能快速擺脫大象腿

上班族很容易有大象腿,今日小編就教大家幾個簡單的瘦腿動作,讓你上班時候也能瘦腿,而只需每次抽出五分鐘,你就能阻止大象腿的發生了。

掌握5大瘦腿方法,上班也能快速擺脫大象腿

瘦腿運動1:椅子抬腿

腳板略微施壓向身體的方向弓起。

再向下壓直腳板。

腳板放鬆,恢復自然。

此動作也可以睡前平躺在床上做。

瘦腿運動2:椅上墊腳尖

墊腳尖並將膝蓋垂直抬高。

維持5秒,輕輕放下。

腳板放鬆,恢復自然,重複數次後換腳進行。

瘦腿運動3:椅上舉腳

將小腿抬起盡量與地面平行。

維持5秒,輕輕放下。

腳板放鬆,恢復自然重複數次後換腳進行。

瘦腿運動4:趴臥抬腿

以趴臥的動作,將小腿緩緩舉起彎曲。

維持最彎曲狀態5秒,將腳輕輕放下。

重複數次後換腳進行。

瘦腿運動5:趴臥轉腳

以趴臥的動作,將小腿舉起垂直於地面。

施力於腳板前端,使其向下與向上旋轉,各維持5秒後放鬆。

重複數次後換腳進行。

以上五個動作能幫你把腿部的多餘脂肪通通趕跑,而且五個動作下來你只需五分鐘就是能讓你的腿鍛煉了一次,如果你回家後也做一次,一個月後你就能坐擁美

《大象腿》